太極拳能不能緩解肩周炎？太極拳的練習方法是怎樣的？

如何練習太極拳對健康最有益？如今，太極拳仍然受到中老年人的喜愛，這是最常見的鍛鍊方式。你知道嗎？太極拳不僅能保持健康，還能有效緩解肩周炎的症狀。讓我們來看看太極拳是如何練習的。

太極拳可以緩解肩周炎

治療肩周炎的太極拳有很多好處。首先，太極拳強調全身協同運動，這與中醫將健康問題視爲全身問題有很強的對應性，避免了局部孤立運動無法解決的健康問題。此外，身體的恢復需要精神上的放鬆。在中醫看來，這是一個安神定志、追求穩定的過程，這也是肩周炎恢復所需要的。最後，現代醫學中中中醫經絡理論的驗證也表明，我們的健康可以委託給經絡相關的治療方法，太極拳使用經絡治療的效果也更爲突出，值得平時嘗試。

太極拳促進氣血運行，一方面有利於營養補充和傷口修復，另一方面通過促進身體自愈，加速氣血運行，加速病理產品的分解和輸送。由於關節由肌肉、骨骼、筋膜等物質組成，綜合運動可以彌補部分不足，起到有限的替代作用。即使拋開中醫理論，太極拳也能增強身體關節的整體效用，維護我們的健康。

最後，教你如何練習太極拳。

練習太極拳的方法

元神：陽中陰。神是氣的領導，氣是內勁的生母，無神的領導，氣無所依，會散漫。內力無生母，必致力於筋疲力盡。用神氣使拳擊手，也取其神氣能充塞全身。神非鎮靜不能清楚，收斂到骨骼成剛。用神弱到虛，靜靜地固守，才能成元神。元神匯入骨骼，堅守成剛，即內剛；無極體在外，至柔則活，即外柔。只有這樣努力，外柔內剛，內外剛柔才能相輔相成。元神在上，藏神府，安靜至虛，靈感出來，神明；用拳不明，盲拳也是。

活力:陰中陽。意思是內力的生母，意思是弱爲強，怕用力，意散漫輕浮。意聚神凝，意離神，回到丹田，從丹田到四肢，方稱活力。

無極體：身體代表陽。初生嬰兒身體柔軟，手舞足舞四肢活動知覺。隨着歲月的增長，私慾強烈膨脹，久而久之，逐漸失去運動意識成爲一種習慣。人爲活動產生的力量逐漸增強，過度活動會感到疲勞，用力過大，部位僵硬痠痛。這些人爲強烈的思想使原本柔軟、靈活、健康的身體落下千瘡百孔、病痛和笨拙的身體。要還我固有的，《固有分明法》非乃武無法尋找運動的根源，非乃文無法知覺的根源。要還我固有，就要正確運動。正確運動，必須要有正確的理論與功法，否則只是體育運動。就像《太極拳論》:差之毫釐，謬之千里。要求無極，首先要求知覺在身體上運動，有知覺才能知道身體僵硬；這些僵硬來自於強烈的思想和活動力。要讓身體迴歸無極，必須載營魄抱一，能無離離離？專氣致柔，能嬰兒嗎？能無瑕地去除玄覽嗎？煉功所難者，是自己本能習慣自己不知道。知覺是習太極拳的初步要求。何爲知覺？例:甩呼啦圈主要是知覺。玩家首先要集中精力，感受身體力量的速度，與呼啦圈的速度保持同步。身體感覺呼啦圈旋轉的部位，然後思想不會先後擺動身體，由身體驅動呼啦圈。最重要的是身體要有意識。但是玩呼啦圈的感知只是局部的，是思想、力量、感知和局部的結合，停止後就沒有了。太極拳需要思想、無極體、整體知覺，養成一直保持的習慣，氣直而無害。

正確練習太極拳會真正起到保健作用。

內力：代表陰。指人體的潛能，是通過身體的思想和無極來獲得的知覺。要想獲得內力，必須神靜，意思是要有沉于丹田，行於身體的知覺，即促進身體運轉的意識。清除全身所有後天力和習慣的干擾。這樣，意義和知覺才能順暢。太極拳理論越軟越硬是指身體肌肉不產生收縮力，放鬆可以柔軟，然後神融入骨頭，堅持堅硬。內力的特點是外柔內剛，使剛柔相濟。太極拳理論一再強調關心不在力，只有克服了後天一切的人爲，才能挖掘出先天潛能-內力。有了柔軟無極的身體，爆發的內力就像揮舞的鞭子，彈跳柔韌清脆，沒有僵硬。要像鞭子一樣靈活，你必須像嬰兒一樣柔軟。想法求內力只能軟弱中求，不能用意強烈。有了內知覺，保持內勁練意，不要用心練內勁。假如用心練內勁，久而久之內勁就僵硬了。武禹襄拳論全身意在蓄神，不在氣，在氣則滯。尚氣者無力，養氣者純剛。明確指出太極拳是練意，自然歸神。不在氣的氣是指內力。故意不練神；求勁不練；崇尚內力的人，不能有拙力。