肩周炎的康復治療方法有哪些?手指爬牆練習對肩周炎有好處嗎?
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肩關節周圍炎,簡稱肩周炎,是老年人常見的疾病。因爲多發生在50歲左右,也叫"五十肩"。肩周炎會導致整個關節僵硬,難以移動,好像凍結在一起,也被稱爲"凍結肩"。
肩周炎開始引起肩膀或上臂疼痛,並擴散到頸部肘部。活動結束後,它變得更糟,晚上醒來。在後期,肩關節活動主要受到限制,肩膀不能向外展開或舉起,不僅影響工作,而且影響日常生活,甚至很難吃穿衣和梳頭都很困難。
肩周炎的康復治療目的在於改善肩部血液循環,加強新陳代謝,減輕肌肉痙攣、牽伸粘連和攣縮的組織,以減輕和消除疼痛,恢復肩關節的正常功能。
1.在急性期或早期,最好採取一些固定和鎮痛措施來緩解患者的疼痛,如用三角形毛巾懸掛、熱敷、物理治療或關閉。
2.慢性期主要表現爲肩關節功能障礙。此時,以功能鍛鍊和按摩爲主,配合理療治療。肩周炎的康復治療主要是醫療體操。
體操練習:雙手握住體操棒,在體前伸直手臂,然後反覆用力向上舉,儘量向頭後延伸;體後,雙手握住棒,用力向上舉。
手指爬牆練習在側面或前面,擡起患炎側的前臂,用食指和中指貼牆,然後沿牆慢慢爬牆。
舉起患側手臂,反覆觸摸後腦勺;患側手在身體後,擡起並觸摸背部。如果患側手臂不方便移動,可以用健側手幫助患側手擡起。
肩周炎一般病程較長,特別是肩關節活動功能有限,可延長數月甚至一年。因此,患有肩周的老年人應堅持每天進行康復鍛鍊,並逐漸增加鍛鍊時間和次數,以取得更好的效果。運動以輕微疼痛爲度,但應避免劇烈疼痛。
此外,鍼灸和物理治療也有一定的效果。肩周炎是可以預防的。老年人一般缺乏活動,上肢和肩周圍組織的血液循環較差。因此,肩關節囊和肌腱易變性、鈣化和炎症。如果老年人平時注意運動,鍛鍊上肢和肩膀,可以有效避免肩周炎。
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