蔬果也可預防骨質流失嗎?懷孕婦女需要足夠鈣質
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女孩們,請全面瞭解骨質疏鬆症。
重要因素:基因遺傳
所謂骨質疏鬆症,是指骨密度越來越高,骨強度越來越弱。骨質疏鬆症最重要的因素是缺鈣。骨質疏鬆症患者一旦遭受輕微損傷,可能會導致骨折或壓縮。晚期患者脊柱往往變得脆弱,容易塌陷,導致脊柱彎曲。
專家認爲,骨質疏鬆症的危險因素包括遺傳遺傳、早發性更年期、缺乏活動、吸菸、酒精、咖啡、藥物、消化問題等。遺傳學被認爲是骨質疏鬆症的重要原因之一,其中一個父母患有骨質疏鬆症的女性也有更高的風險。早發性更年期是指50歲甚至更早發生的更年期。
果蔬也能防止骨質流失
骨質疏鬆症一開始沒有明顯的症狀,但一旦發生,病情可能會非常嚴重。因此,通常應該通過健康的飲食和健康的生活方式來預防和防止骨骼減少,以吸收足夠的鈣,使骨骼強壯。
專家認爲,蔬菜和水果也可以防止骨質流失
很多人都知道牛奶、奶酪等乳製品是鈣的最佳來源。事實上,專家認爲,蔬菜和水果也有很好的預防骨質流失和骨質疏鬆的作用。一項對1000名婦女的研究表明,飲食習慣偏向於高蔬菜和水果的婦女,即富含鉀、鎂、纖維和維生素C的婦女,顯然比那些含有這種營養物質的婦女有更高的骨密度。蔬菜中的捲心菜、莧菜、花椰菜、芹菜、紫菜、胡蘿蔔、大豆等都含有更多的鈣,應該在工作日多吃。
孕婦需要足夠的鈣
專家認爲,爲了預防骨質疏鬆症,我們必須從年輕開始,特別是注意骨密度。婦女在懷孕期間,應注意攝入足夠的鈣,使兒童從胎兒開始就有足夠的鈣,同時,嬰兒攝入足夠的鈣,對兒童的影響也很大,會使兒童成人骨骼更強壯,兒童攝入足夠的鈣,喝牛奶是最常見的方法。
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