關節炎有哪些自我按摩方法?關節炎患者做什麼運動有助康復?
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
如何治療關節炎?現將自我按摩方法介紹如下,供參考。
(1)點按"肩井"。右手拇指和食指叉開,用力捏左肩井10次(沉入肩高),然後換左手捏右肩井10次。這樣左右輪換,捏兩肩井穴30次。
(2)點按"曲池"、"小海"、"少海"穴位。將左肘彎曲成直角,右手食指按壓左肘曲池穴(肘窩橫紋頭凹陷),右拇指按小海穴(肘關節後面,去肘端五分鐘),少海穴(肘窩內側橫紋頭凹陷),拇指和食指同時用力捏50次。用同樣的方法捏右肘曲池、小海、少海穴50次。
(3)點按"肩"。用右手拇指按壓左肩(肩端二骨間,舉臂凹陷處)50次。換左手揉右肩50次。
(4)摩擦肩周。留單衣,用右手掌摩擦左肩1分鐘,然後用左手掌摩擦右肩1分鐘。雙手輪換,揉左右肩6分鐘。
(5)捏腋窩。將右手拇指和食指叉開,捏左腋窩內外肌肉,包括腋窩極泉穴和腋窩後肩貞穴1分鐘;然後用左手捏右腋窩內外肌肉1分鐘。輪換雙手,捏10分鐘。
(6)拍打肩膀和背部。右手掌拍打左肩背部,左手背臂拍打右肩胛骨;然後用左手掌拍打右肩背部,右手背臂拍打左肩胛骨。雙手輪換,拍50次。
(7)捏你的手臂。叉開右拇和食指,捏左臂(肩膀)、會議、天井、四瀆、內關、外關、養老、通裏等。),從肩周到手,然後回到肩周,來回4次。然後從上到下拍打左臂4次。用左手捏,用右臂拍4次。
(8)擦上肢。右手拇指和食指叉開,拇指沿手三陰經(肺、心包、心)按左上肢內側,餘四指沿手三陽經(大腸、小腸、三焦)按左上肢外側,從肩周往下擦至手端,換左手擦右上肢。雙手交替50次。
(9)前後甩臂。先用左手叉腰,右臂從前、下、後、上擺動20次,然後向相反的方向擺動20次。左臂同法擺動。
(10)擴胸。雙手握拳,拳心向內,肘部彎曲,雙臂向外伸展20次。運肘練臂,疏通氣血,促進肘部血液循環。
(11)扭轉肘部和手臂。坐着或站着,手臂像翅膀一樣張開,手指從內到外張開,握住拳頭,旋轉圓圈,同時扭轉肘部,手臂1圈,恢復,然後抓住拳頭,同時扭轉肘部,手臂。扭轉25圈,然後從外到內扭轉手、肘部和手臂25圈。使上肢全面鍛鍊,疏通經絡,促進上肢血液循環,促進血液循環,消除血瘀,滑動關節。
(12)吊環和杆。設置吊環、單槓或繩子,略高於人。根據自己的情況,用雙手慢慢試吊,循序漸進,量力而行,逐漸提高,不要蠻幹,以免加重肩周疼痛。小痛忍受點,慢慢練,牽引效果好。
以上方法,只要持之以恆,每天早、中、晚各練一遍,可一月見效果,一年能痊癒。這是我親身體驗。但要注意:鍛鍊時既要有力度,又不要過猛、過急。關鍵在"堅持"二字。
踝關節骨性關節炎有什麼症狀?骨關節炎的非藥物治療方法有哪些?
關節的運動方式有哪些
患有膝蓋關節炎治療方法有哪些
關節炎患者如何活動腰背關節
治療關節炎的手術有哪些 什麼方法可治療關節炎
風溼性關節炎按摩手法 按摩對關節炎有好處嗎
冬瓜薏仁湯對關節炎有什麼幫助 手指關節炎的治療方法有哪些
關節炎醫療方法有哪些
什麼方法可治療關節炎?治療關節炎的手術有哪些?
哪些食物對關節炎有好處 推拿按摩可以治療關節炎嗎
關節炎患者活動時有響聲嗎 患上了關節炎會導致哪些症狀
骨關節炎康復鍛鍊方法
關節炎做什麼運動最好 四個動作修復膝關節
預防骨關節炎復發方法有哪些
關節炎應該多吃的食物有哪些?關節炎患者吃蝦有什麼好處?
關節炎做什麼運動合適
手指關節炎的治療方法有哪些?冬瓜薏仁湯對關節炎有什麼幫助?
關節炎患者能夠做哪些鍛鍊
關節炎患者有哪些飲食療方?冬瓜薏仁湯對關節炎有什麼功效?
患上了關節炎會導致哪些症狀?關節炎患者活動時有響聲嗎?
關節炎患者吃蝦有什麼好處 關節炎應該多吃的食物有哪些
牛皮癬關節炎患者的自我保健
類風溼性關節炎如何適當運動 類風溼關節炎的護理方法有哪些
推拿按摩可以治療關節炎嗎?哪些食物對關節炎有好處?
膝關節炎患者的日常保健方法有哪些
如何護理關節炎患者?膝關節炎有哪些常見症狀?
痛風性關節炎的護理措施有哪些?痛風性關節炎可以做哪些運動?
類風溼關節炎的運動方法
冬瓜薏仁湯對關節炎有什麼功效 關節炎患者有哪些飲食療方
類風溼關節炎運動方法