坐骨神經痛在生活中如何預防保健?坐骨神經痛可以多吃哪些食物?
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坐骨神經痛是一種非常常見的神經系統疾病。該病的主要患者是長期久坐的上班族,因爲長期不活動會導致坐骨神經失去協調性,給患者的生活帶來極大的不便。坐骨神經痛患者日常需要注意哪些保健措施?
1.坐姿體操:患者坐在牀邊或椅子上,雙腿垂在地上,腳跟在地上,腳尖翹起,雙手平放在腿上。坐下後,逐漸向前彎腰,雙手推到腳上。第一次練習時,雙手只能到達小腿,運動後可以到達腳背和腳尖。
2.站立體操:患者雙手叉腰站立,先輪流直腿向前擡起,然後儘量分開雙腿站立,輪流彎曲膝關節,使身體弓形下蹲。此時,無屈膝的下肢可以被牽引和拉伸。這種預防坐骨神經痛的方法很常見。
3.臥位體操:患者仰臥,交替彎曲腿,然後輪流伸直腿,然後交替擡起腿。一開始,患側下肢的上升角度可小於健康側下肢。持續運動後,患側下肢可逐漸增加上升角度。這也是預防坐骨神經痛的措施。
適宜飲食:多吃兩種元素:兩種元素,即維生素和纖維素。特別是維生素B是神經代謝的重要物質;維生素C、維生素D是人體不可缺少的營養物質。一些脂溶性維生素容易導致缺乏,所以我們應該吃一些牛奶粗米、粗麪、胡蘿蔔、新鮮蔬菜和水果來補充。
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