現代人便祕的原因是什麼？

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1、飲用水不足

現在很多人在工作中忘記飲用水，有可能引起便祕。充足的水分有利於食物的消化，加重糞便的重量，相反水分不足，消化緩慢，吃富含纖維素的食物也會便祕。因此，我們應該永遠在桌子上準備一杯水，並提醒像廁所一樣馬上補水，補水是滋養身體的第一要素哦。

2、結腸無力

爲了保證食物的順利消化，腸道需要節奏地收縮，使消化後的食物殘渣進入直腸，這個過程類似於蟒蛇消化體內的獵物。結腸運動遲緩可能會導致排便間隔時間長、便祕等問題。爲了避免吃瀉藥解決問題，應多吃高纖食物，每天喝1.5升水，充分潤滑腸道。此外，每天進行有規律的運動，也能促進腸道蠕動和自然收縮。

3、節食減肥

現代人便祕的原因括減肥。近年來，年輕女性的年輕女性患有便祕，主要與減肥過少、服用減肥藥甚至腹瀉藥有關。食量過小，腸道積累的纖維素、水和腸道菌羣不足，腸胃蠕動緩慢，便祕。因此，節食不能過度，保證每天吃1斤左右的蔬菜早上起牀時喝一杯涼白開，可以促進便意的發生，早飯時吃帶皮的水果，增加纖維素的攝取，在粥中加入帶麪筋的燕麥和小麥，這些粗纖維可以幫助消化物順利通過直腸，促進排出。

4、情緒不好

情緒不好也容易便祕。消化道通過神經纖維和神經遞質與大腦緊密相連，因爲它含有豐富的神經元素，也被稱爲第二腦。如果壓力大或精神緊張，人體會在不知不覺中擾亂消化系統的運行機制，腹脹和胃腸不適會相繼發生。此時，要保證生活的正常節奏，一天三餐，每頓飯都有水果蔬菜，白天要經常喝水，不要等到口渴纔拿起杯子，不要濫用不安的藥物，腸道蠕動會變慢，症狀會惡化，瑜伽、慢跑等減壓運動會變多。

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