女性有便祕的方法
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便祕會導致口臭、痤瘡等健康問題。這對於女性而言,是非常不想碰到這類情況的。所以由很多的女性朋友都非常的重視這個問題。其實解決便祕很簡單,只要在飲食上下功夫就能緩和。
一是改變不良飲食狀況。飲食上要多吃粗糧。食物不能過於精細,粗細要合理的搭配,多食用含有大量的膳食纖維的蔬菜和水果。對於牙齒不好的老年人來說,最好多吃帶餡的食物,比如餃子、肉包子等。,你也可以把蔬菜切成碎片水果做成水果泥吃。
其次,多喝水,不是口渴喝水,而是平時沒事的時候養成多喝水的習慣。便祕者最好每天保持在2000毫升左右。飲用水不僅對身體的生理需求,而且對便祕也有很大幫助。水作爲天然潤滑劑,食物纖維在腸道吸水後充分膨脹,刺激腸道蠕動,軟化腸道糞便。有利於排除糞便。
其三是不依賴瀉藥。便祕很痛苦,吃腹瀉藥減輕痛苦的人很多。減輕了痛苦,但不能吸收營養,對人體健康有一定的影響。因爲瀉藥會減低腸道對食物的消化及吸收,所以會導致多種營養素流失。而且長時間的服用瀉藥,還會導致腸肌的鬆弛變形,久而久之還會加重便祕的情況。
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