女人爲什麼比男人更容易便祕?女性便祕的烹飪方法
本文已影響3.24K人
本文已影響3.24K人
由於生理結構等原因,女性比男性更容易便祕,尤其是懷孕和更年期的女性。現代女性便祕的情況並不少見,那有沒有什麼方法可以調理呢?介紹調理女性便祕的食物和食譜。
女性比男性更容易便祕的原因
這主要是因爲男女在生理結構上的差異,女性直腸前方有子宮,而男性直腸前方只有膀胱。在月經週期,在孕育和懷孕期間,由於激素的變化,子宮也隨着變化,在骨盆內擠壓直腸,增大直腸的彎曲度,大便比男性慢,女性骨盆底肌比男性弱,懷孕時胎兒擠壓等,排便時力量相對不足,女性比男性大便此外,女性在經期時,黃體生成素具有抑制腸蠕動的功能,同時,當雌激素水平提高時,腸道運動會延遲,在經期前更容易便祕。
在中醫學上,女性以血爲先天,女性因各種原因血虛後,陰虛不足滋潤腸道,容易便祕。另外,女性不動,身體運動不足引起胃腸功能和胃腸肌肉鬆弛,自身腹肌排便能力小,胃腸推動能力不足,便祕的可能性增加,也是女性比男性容易便祕的重要原因。
女性便祕的烹飪方法
一、烹飪便祕的食物
1、白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒消熱、通利腸胃的功能。渴、大便不好、小便黃少的人可以經常吃白菜。白菜中含有較多的粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素能促進腸道蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。
2、蜂蜜
蜂蜜用於通便,歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化,吸收並且加強新陳代謝,起到較好的潤腸通便的效果,每日清晨起牀、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預防便祕,幫助排毒養顏。
3、紅豆
紅豆具有非常好的排毒養顏之作用,常被女性朋友們用於養顏美容食用,紅豆還能促進腸蠕動,幫助減少便祕的發生,女性多食美容養顏促消化。
4、莧菜
莧菜含有豐富的易被人體吸收的鈣質,並能維持正常的心肌活動,防止肌內痙攣。莧菜還是低脂、低熱量的綠葉蔬菜,常常是減肥餐桌上的主角,其中的粗纖維可以促進腸蠕動,幫助輕身減脂,防止便祕。
二、調理便祕的食療方
1、紫菜芝麻飯。
將100克烤紫菜切成細絲,將120克黑芝麻和120克白芝麻用麪杖粉碎。把這三種原料混合在一起儲存在瓶子裏,每頓飯撈一兩勺混合吃。福澤老師說,紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進胃腸運動的芝麻含有大量的氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便。
2、醋拌圓白菜。
做法是:將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。
3、醋醃蓮藕。
煮蓮藕,根據個人口味加入適量的糖、鹽、醋、香油混合。將混合的蓮藕放入密封瓶中,每天取出食物時的菜餚。福澤老師表示,蓮藕可以清除腸道污垢,防止大便板結,刺激腸壁,防止便祕。
4、油燒海帶豆。
將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟後,將海帶和黃豆放涼,控幹水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分,使排便量增加。
秋天老人容易祕密飲食烹飪很重要
產後爲什麼容易便祕
老年便祕的原因是老年便祕怎麼烹飪?
長期便祕如何烹飪
女性便祕的治療方法
女性便祕的調理辦法 四個簡單的技巧很容易解決便祕
女性長期便祕解決方法
男性比女性更容易上當是真的嗎 男性爲什麼比女性更容易上當
上了年紀的人 更容易便祕?記住這兩點 拒絕便祕
爲什麼老年人容易發生便祕 老年人便祕有什麼危害
爲什麼男人比女人更易感冒
寶寶冬天容易便祕怎麼辦 寶寶容易便祕解決方法
患腸熱便祕如何烹飪
寶寶爲什麼容易便祕
女性長期便祕容易厭惡 7請告訴我防止便祕
爲什麼女性便祕多
爲什麼中年女性容易便祕
女人比男性更長壽嗎 爲什麼女人比男人更長壽
老年便祕患者如何烹飪飲食 以便祕食療方爲例
爲什麼體寒的人容易便祕
更年期女性便祕的原因
爲什麼容易便祕
女人便祕怎麼辦?這六種便祕食療方法介紹
哪些人羣容易便祕
女人便祕什麼原因
女人老便祕吃什麼藥好?女人便祕多是什麼引起的?
懷孕便祕容易生男生女呢
老年人爲什麼容易發生便祕?老年人怎樣擺脫便祕的困擾?
女人喝什麼茶治便祕
爲什麼經期容易便祕