腿減肥健身操
本文已影響2.19W人
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擁有完美的體型是每個女孩的夢想。愛美的MM,特別是上班族,每天長時間坐在辦公室裏,運動少,大腿和股肌容易鬆弛,腳容易堆積脂肪。今天的編輯推薦史上最簡單的瘦身方法——Kick&Stretch的伸展抵抗訓練踢腿健身操。讓我們立即看看這種最簡單的腿部減肥方法。每天踢十幾分鍾,長美腿也不難。
這種腿部減肥運動通過彈性健身帶(也稱AerobicBand,不同型號的健身帶彈性不同,建議從彈性小的練習),女性可以在2個月內輕鬆完成瘦腿減肥工程。簡單易學,難易度低,不需要結合球,適合家庭練習,是瘦腰的好方法。
最簡單的瘦腿方法之一:坐姿踢腿
瘦腿方法簡單,只需坐在椅子上伸展大腿即可。快來看看這個坐姿踢腿是怎麼練的!
程序
1、坐在椅子上(建議固定椅子的位置,不要移動),把椅子的背作爲扶手,把健身帶捆在腳後跟的位置。
2、雙腳直合,右腳向上踢8-12次,左腳。動作的力量在腿的大肌肉上。
最簡單的瘦腿方法之二:側站踢腿
美腿的最佳減肥方式是什麼?站在椅子旁邊也可以瘦腿,這種簡單的減肥方法今年很受歡迎。
步驟
1、藉助椅背支持身體,側向坐椅站直,把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起,右腳向前踢腿動作8—12次,再做左腳。
2、動作力點在外側肌肉,注意身體不向後彎曲,效果好。
小編減肥心得:那些愛美的OL請注意了,如果你沒有時間也沒有空間來瘦大腿,可以試試這個最簡單的瘦腿方法哦。
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