經常吃這五種食物 可以保護眼睛視力遠離近視
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近視是目前常見的現象。現在不僅是中學生、高中生、大學生和小學生都戴着眼鏡,近年來近視的人們的範圍逐漸擴大。那麼,近視眼有什麼表現呢?近視眼吃什麼比較好?平時我們應該怎樣護理眼睛呢?
一、近視眼的表現
1、近視眼最突出的表現是看不看不見,近處看不見,即近視力正常,遠視視力下降。
2、視力容易疲勞。
3、近視時間變長,變成高度近視眼球突出,瞳孔擴大等。
4、高度近視的人容易引起眼底退行性的變化。
二、近視眼吃什麼
1、身體內部有成功膜組織的組織,雖然有一定的韌性,但是受到外力的衝擊,眼睛會逐漸變長。因此,需要補充足量的鈣和磷,提高鞏膜組織的抵抗力。這種食物有乳類、豆類食品、油菜等。
2.攝取足夠的蛋白質。
3、補充鋅和鉻。在這兩種微量元素中,鋅元素對眼睛組織起着重要作用。大多數近視眼患者缺鋅,需要補充。大豆、紫菜、杏仁等食物可用於補鋅和鉻。
4、多吃動物肝、蛋、蛋等食物,補充維生素a、B1、B2、d等。
5、補充有利於肝腎的食物。
三、平時如何保護眼睛
1、正確的坐姿和讀書寫字的姿勢。
2、每天按時做眼睛保健操,定期檢查視力。
3、不要在光線太暗的地方讀書寫字,也不要光線太強。讀書寫字時,光線最好來自左前方,這是最合適的。
4、眼睛疲勞時,請注意休息,閉上眼睛休息半分鐘到一分鐘左右,不要過度使用眼睛,引起眼睛疲勞。
5、看書時,不要選擇字體太小的書,字體太小的書看久了肯定會有損視力。
總之,患有近視眼的人要適當的補充富含蛋白質、鈣質以及維生素之類的食物,這是在飲食上的食補。除此之外,在平常還是要注意保護好自己的眼睛。保持良好的坐姿,使用眼睛一段時間後,要注意放鬆眼睛。
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