蛋白質攝取過多的危害有哪些 蛋白質攝取多少才正常

蛋白質是人體不可缺少的一個營養元素，對於人日常的能量提供了非常大的幫助，因此在每天的飲食之中一定不能夠缺少蛋白質這類營養物質。然而，在正常情況下，有必要確保蛋白質的穩定攝入。如果一個人每天大量攝入蛋白質，會對人體造成一定的下介紹的內容是蛋白質攝取過多的危害和蛋白質攝取過多的表現。

蛋白質攝取過多的危害

引起便祕，人體所需的營養物質種類非常多，蛋白質攝取佔80%，其他營養元素的攝取相對減少，蛋白質代替穀物、維生素、水果、豆類等粗纖維營養

身體浮腫，有些人爲了儘快減少肌肉脂肪，吃了很多蛋白粉，這期間不僅自己的體重沒有變化，而且吃了很多蛋白粉身體浮腫。這是因爲很多蛋白質破壞了身體的平衡，水分不能參加維持平衡，身體浮腫。

鈣的流質，本身的人體不需要儲存蛋白質，也就是說攝取量會消耗多少，因此大量攝取後需要脫氨分解，腎臟過載，硫氨基酸過度攝取，骨骼中鈣的大量流失引起骨質疏鬆症。

蛋白質攝取過剩的表現

1、長期堅持健身的人每天的飲食需要大量的蛋白質，但由於運動量大，這些蛋白質很容易分解，不運動就會出現呼吸味道的症狀，這是蛋白質攝取過剩的表現之一。

2、患有一些慢性疾病，這是因爲在攝入大量蛋白質後，身體在不斷的進行分解，就算是在睡覺的時候也在不停的工作，這種情況之下身體就會出現一些慢性疾病。

在日常生活中很多健身的人都會大量攝取蛋白質，一旦停止攝取這些高蛋白質食物，就會對其他食物感興趣，只有這些肉類食物纔會引起食慾，這也是過度食用蛋白質的副作用。但是，攝取蛋白質後，身體的代謝速度會提高，所以減肥飲食提倡蛋白質。