喝雜糧粥容易發胖嗎?
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雜糧粥是指將大米和多種粗糧混合製成的粥,如玉米、紅豆、綠豆、薏苡、小米等。不同成分有不同的功效,如清熱解毒、除溼、潤腸通便、加固骨骼等。雜糧中含有較多的礦物質和微量元素,熱量不會使身體發胖,但不能多吃,以免消化不良。
一、喝雜糧粥對身體有什麼好處:
1、食物纖維豐富,有助於人體排出體內多餘的油脂,配合低卡路里的副食物,有減肥的效果。
2、幫助促進胃腸蠕動,減少胃腸內食物積壓,避免消化不良。
3、纖維素能有效降低體內尿酸含量,對高尿酸血癥有改善作用。
4、維生素含量豐富,有助於改善大腦記憶,緩解失眠、煩躁症狀。
5、粗糧可以增加牙齒的咀嚼次數,預防牙齒疾病,減少齲齒等問題。
二、飲用雜糧粥的注意事項:
1、雜糧粥應適當食用,其營養成分有限,長期使用影響胃腸功能,容易出現營養不良症狀。
2、根據自己的身體狀況,可以徵求醫生的建議,適當改變粗糧中的食材,以免對身體造成負擔。
3、不要把粗糧粥當正餐,要適當補充蛋白質、蔬菜、水果等,補充人體所需的營養。
4、並非所有人都能喝雜糧粥,如貧血、習慣性便祕、減肥、體力消耗大的羣體,不能只靠粗糧來維持身體所需的能量。
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