喝無糖飲料會更容易長胖是真的嗎 喝無糖飲料爲什麼會更容易長胖
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南澳大學研究發現,喝無糖飲料或更容易胖,還會增加患糖尿病風險,那現在有糖和無糖飲料都不能喝了,喝無糖飲料會更容易長胖是真的嗎?喝無糖飲料爲什麼會更容易長胖?下面本站帶來介紹。
12月19日報道,南澳大學研究發現,食用低熱量甜味劑飲料的人可能增加體重,食用甜味劑也可能導致2型糖尿病。新研究分析了大量相關的研究,結果表明,人造甜味劑會改變腸道細菌,可能導致體重增加等。
網友熱評:
1、說含糖胖的是他們,說無糖胖的也是他們。
如果不是靠身材吃飯,胖點就胖點,喜歡你的人不在乎那一斤半兩的。
2、我也不是因爲怕胖,只是爲了少喝喝點糖
3、宅男快樂水都不能讓我快樂啦
4、喝無糖或許不會瘦,但是喝全糖你是真的會胖
5、過幾天,專家:喝水或更容易讓人長胖
6、真就不給活路了唄
7、不喝就沒事了,國產涼白開喝起來
8、無糖亦有糖,入口請慎重
很可惜,從市面上的無糖飲料來看,大多含有的熱量並不低。而且也有不少研究發現,人工甜味劑可能會影響人體糖代謝,這樣就可能會讓你更容易變胖。此外,很多人認爲人造甜味劑比一般的糖要更健康,所以覺得無糖飲料比普通飲料要健康的多。這種說法有一定的道理,但也並不準確。因爲人造甜味劑的好壞,一直都有着很大的爭議,相關言論都缺乏充分的科學證據。
但蔗糖或其他添加糖帶來的健康風險,早就已經擺在了大家的眼前,相對於甜味劑那些有爭議的問題,人造甜味劑可能會更加讓人放心。當研究者對人體腸道菌羣更加了解的時候,大家也許才能對甜味劑有着更加準確的認識。當然啦,大家也不必過於害怕甜味劑這種東西,大量的權威機構都證明過多次,甜味劑在正常使用的劑量下,不太可能會影響到人體健康。
總而言之,大家不要覺得喝“無糖飲料”不會長胖,想要減肥的話就要減少熱量的攝入。而不管你覺得甜味劑好不好,控制糖的攝入都是比較明智的選擇,對健康有益。最後再多一句嘴,爲了健康着想,無熱量的白開水纔是最佳的選擇。
很多人會覺得:無糖飲料不含糖,能量又那麼低,我每天喝幾瓶都不會發胖,真的是這樣嗎?
雖然甜味劑不提供熱量,但是它會使味覺神經逐漸產生依賴,長期喝下去會降低我們對於葡萄糖的敏感度。
其次,常喝這種無糖飲料,身體以爲是吃了東西,但其實它的熱量爲零相當於沒吃,身體感覺不滿足,於是不知不覺間食慾增加而增加此後的進食量,長期下去就容易導致肥胖。
我們通常說的糖就是指白砂糖、蔗糖、葡萄糖、砂糖等。無糖就是沒有添加以上這些糖。
但要搞清楚一個概念:無糖不是絕對意義上的0!根據GB28050-2011食品安全國家標準《預包裝食品營養標籤通則》規定,食品標籤標“無糖或不含糖”是指固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高於0.5克。
代糖又叫甜味劑,能代替普通糖產生甜味,使得本來索然無味的食品變得甜甜的,而且熱量極低。打個通俗的比方,糖是真身,而代糖就是ta的替身了。
代糖的分類爲:天然甜味劑、糖醇、人工合成的甜味劑
天然甜味劑:一般取自天然植物,如甜菊糖、甘草精……
常見糖醇:木糖醇、葡萄糖醇、麥芽糖醇、甘露醇……
人工代糖:糖精、安賽蜜、阿斯巴甜、紐甜、蔗糖素…
代糖安全嗎?
代糖被廣泛地在食品中使用
很多飲料的配料表
都可以發現代糖的身影
看到阿斯巴甜、甜蜜素、糖精是不是令你瑟瑟發抖?先別慌,這些人工合成的甜味劑只要是正規產商生產的產品,就不會存在超標的情況。
代糖添加的量一般都很少,距離人的最低中毒劑量有着很大的距離。代糖類飲品食品可以適當食用,不必太過擔心。
而且由於代糖甜度高熱量低的特點,避免了糖帶來的熱量、升高血糖,以及代謝綜合徵等問題,糖尿病人也可以食用。
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