糖尿病人睡眠不好怎麼辦?
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每天睡眠不足30分鐘會影響肥胖和胰島素的耐受性。今天,睡眠問題已經成爲一個普遍的問題,糖尿病患者也深受其苦。晚上睡眠不好,早上精神不好,甚至會影響血糖的穩定。糖尿病患者睡眠質量差是由多種因素引起的,只有找出原因,纔能有效地根除。
一、睡眠不好對糖尿病有什麼影響
長期失眠容易導致高血壓和糖尿病。如果人們連續兩晚不能正常睡眠,可能會出現自主神經功能障礙和交感神經興奮,導致血壓升高、腦出血和偏癱等多種疾病。臨牀上,每晚只睡4小時的人,胰島素的分泌明顯減少,這種情況持續1周,足以使健康人受到葡萄糖的耐久性損傷,抑制胰島素的分泌,增加對抗胰島素的激素分泌,體內胰島素的抵抗,出現糖尿病的前兆症狀。
二、糖尿病患者睡眠不好怎麼辦
糖尿病患者必須保持規律的休息時間,週末和工作日都不要睡得太晚,晚上10點前睡覺,禁止熬夜到12點或更晚。這對肝臟非常有害,糖尿病的病情也會惡化。中醫認爲糖尿病與肝腎陰虛密切相關,睡眠時人體自行進行養肝養陰作業,特別是晚上11點至凌晨3點,人體進入深度睡眠狀態時,對肝臟的休息和修復非常有利。另外,糖尿病患者睡覺時要注意調整牀頭和枕頭的高度,使頭高腳低,減少迴流到心臟的血液量,減輕心臟負擔,有助於預防糖尿病併發症。
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