糖尿病人可以進行體育運動嗎?
本文已影響2.73W人
本文已影響2.73W人
爲了保持血糖穩定,平時要注意養成良好的生活習慣。許多人在年齡增長過程中糖尿病的患病率增加,胰島功能下降,胰島素分泌不足,血糖值高時有夜尿增多、皮膚癢、身體麻木、視力下降等不良症狀。因此,我們應該知道哪些方法有利於血糖的穩定控制,並使我們的身體指標穩定。很多人說運動對糖尿病有改善作用,這種說法有根據嗎?
正確的運動形式可以促進身體健康,不僅可以增強抵抗力,還可以改善身體循環,代謝,有利於許多指標穩定。本身血糖高的人血液中糖類物質含量豐富,身體可能有肥胖的傾向,積極運動可以促進熱量消耗,將體內糖類物質轉化爲能量提供,血糖降,糖尿病的影響減輕。適當的運動確實有改善糖尿病的作用,建議血糖值高的人適當運動。
1、堅持鍛鍊
通過運動改善糖尿病,必須保持一定。許多人運動方法不合理,運動兩三天就休息四五天,這種行爲不理想,不堅持的話很難達到控制血糖的目的。運動持續可以提高身體消耗糖類物質的能力,運動暫時停止的話,血糖值可能會變動,通過積極的運動,持續的運動可以使身體循環,代謝速度加快,基礎代謝率高,糖類物質消耗速度快,血糖值穩定
2、選擇適合強度的運動
爲了使血糖值更加穩定,在運動過程中應該選擇適合強度的項目。很多人自身血糖高,運動過程中選擇的項目不合適,進行的是低強度的運動,可能無法起到鍛鍊的效果,也有收穫的好處,但能量利用率低,糖類物質無法提供能量,血糖值上升。因此,在鍛鍊身體的過程中,要選擇強度合適的東西,根據自己的情況合理鍛鍊才能獲得好處,穩定血糖值。
3、適當時運動
糖尿病患者運動應選擇適當的時間,不要在吃飯前運動。飯前容易感到飢餓,此時血糖值相對較低,投入運動反而有低血糖值,身體不良症狀明顯。吃完飯後,如果能再運動一會兒的話,血糖值水平比較高,合理的運動可以促進熱消耗,將體內的糖類物質變成能量提供,血糖值也會穩定。
4、控制時間
糖尿病患者想鍛鍊身體,也要注意時間的控制,運動時間從30分鐘到1小時左右即可,不會讓身體疲勞,也能發揮良好的降糖效果。很多人在運動的時候都沒有注意到這個細節,如果運動時間過短或者過長,都會造成影響。如果時間太短,就不能起到鍛鍊的作用,運動後血糖值可能還很高。而長時間的運動會讓能量消耗太多,血糖降得過低也會帶來影響。
M3白血病人可以運動嗎
糖尿病腎病做運動有用嗎
糖尿病人可以喝茶嗎?
肝腹水能進行運動嗎
糖尿病靠運動能自愈嗎
糖尿病可以劇烈運動嗎 運動對糖尿病人的影響
糖尿病患者如何運動
糖尿病人可以吃木糖醇嗎
糖尿病腎病患者能運動嗎
糖尿病人可以吃橙子嗎?
運動對糖尿病有幫助嗎?
肺結核患者可以進行體育鍛煉嗎
糖尿病人怎樣做好運動鍛鍊
糖尿病腎病的保健運動
糖尿病人可以喝酸奶嗎
乳果糖糖尿病人可以吃嗎
糖尿病人可以吃葡萄糖嗎
糖尿病人可以吃骨頭嗎?
糖尿病腎病怎樣運動
糖尿病人可以多吃嗎?
糖尿病人可以吃提子嗎
咳嗽病人適宜哪些體育運動
糖尿病人可以吃蛇果嗎
嬰幼兒應進行適當運動 嬰兒應進行適當運動
脣齶裂兒童可以進行體育鍛煉
糖尿病可以運動嗎
糖尿病腎病運動治療
糖尿病人可以吃麥芽糖漿嗎
糖尿病腎病運動有哪些
糖尿病人可以豆苗嗎