飯後不做六件事其中一件傷胃看看你也有嗎？

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通過飲食後良好的生活習慣的培養，可以提高胃的功能，很多人的胃發生病變與不良的生活習慣有關，飲食結束後，有不良習慣，胃受損，功能下降時身體消化不良。爲了避免這種情況，飲食過程中方法合理，飯後也要堅持良好的生活習慣，提高胃的功能。

飯後不做六件事其中一件傷胃看看你也有嗎？

1、馬上洗澡

飯後不能馬上洗澡，很多人剛吃完飯就去洗澡，這種行爲會影響胃的功能。食物攝入後，爲了吸收營養物質需要消化，身體當然會給胃腸消化食物提供更多的血液，立即洗澡，洗澡中其他部位受熱水刺激血液循環速度加快，給胃腸提供的血液量減少，消化不良

2、吸菸

飯後不應立即吸菸，吸菸過程中獲得有害物質可能會增加血液粘度，正常消化身體，保持器官功能良好，需要足夠的血液提供，血液流動速度快，身體可以立即獲得血液消化食品

3、睡眠

飯後，應避免立即睡覺，很多人忽視飯後立即睡覺也會影響健康，此時身體需要消化，食物消化壓力大，胃膨脹感明顯。

如果馬上就去入睡，受到影響消化速度會變慢，而且在睡覺過程中整個人平躺，胃部的內容物有可能會反流到食管中。爲了防止這種情況發生，應該在胃膨脹感減輕之前睡覺。

4、劇烈運動

飲食結束後不能立即運動。食物攝入後胃膨脹感明顯，立即投入運動，運動中身體不斷活動。胃部內容物在運動過程中，可能很容易反流到食管中，很多人在運動後，會出現噁心嘔吐的情況，這種行爲是有關係的。爲了避免運動增加身體負擔，飯後應適當休息，不應立即投入高強度運動。

5、多吃水果

保持身體健康，飯後不要立即吃水果。有些人不注意這個問題，馬上吃水果的時候多攝取食物，胃的食物堆積多，消化速度慢，攝取水果會增加消化壓力。水果中含有糖分，熱量多體重也不受控制。

6、喝濃茶

飯後不要馬上喝濃茶。食物攝入後，胃腸蠕動，分泌胃酸消化，此時喝濃茶容易淡化胃酸，身體消化受影響，容易引起消化不良、食物積累等。另外，飯後喝濃茶，裏面的單寧酸容易與食物中的蛋白質反應形成沉澱物，不能被人體正常吸收，也是影響胃健康的習慣。

傷胃飲食健康六件飯後

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