老年人管住嘴 身體好！這七種垃圾食品 一定要少吃

老年人想保持健康，應從飲食方面調節身體，飲食方法正確保持消化系統功能正常，同時獲得人體所需的營養。有些人胡亂飲食，年紀大了不注意腸胃保護，垃圾食品吃得太多，一些重要指標隨着變化，疾病更容易發生。因此，有必要知道哪些垃圾食品會對身體造成傷害。

1、鹹菜

老年人在飲食過程中，儘量少吃鹹菜，鹹菜是醃製食物的一種，醃製過程中容易產生對人體健康不利的亞硝酸鹽，攝取過多會增加消化系統惡性腫瘤的患病風險。如果你想在蔬菜中獲得營養，選擇新鮮蔬菜做得正確，不要經常吃醃製的鹹菜，否則裏面的亞硝酸鹽和鈉鹽會對你的健康不利。

2、薯條

老年人保持健康的薯條需要少吃，薯條油炸後很好吃，但油炸的食物也會產生對人體健康不利的物質，高溫油炸後含有的油脂多，熱量高，攝取過多有肥胖的風險。年紀大了的老年人更容易有血壓、血脂水平發生變化，少吃油炸類食物可以保持體重正常，有預防慢性疾病的效果。

3、火腿腸

建議老年人在飲食過程中不要吃太多火腿，火腿腸也屬於加工醃製類食物，其中含有對人體健康不利的各種添加劑，長期大量食用火腿，其中有害物質攝入過多，身體一些重要器官功能下降。爲了保持健康狀態，最好選擇新鮮清淡的食物提供營養，少吃火腿。

4、泡麪

爲了促進老年人的健康，建議在飲食過程中不要吃太多泡麪。方便麪是垃圾食品，吃太多方便麪不僅營養不良，而且裏面的各種添加劑過多會影響健康。方便麪作爲高鹽、高脂肪、低維生素的食物，攝取過多對人體健康不利，必要的營養不能立即得到，總是吃垃圾食品也會導致營養不良。

5、辣條

老年人的辣食遠離，辣條這樣的垃圾食品不能攝取。很多老年人也經常吃這些辣的食物，辣條在製作過程中加入了很多植物油，還有辣的各種調料，攝入過多對腸胃有刺激性，受刺激的腸胃功能容易下降。保持消化系統功能正常，辣條也要遠離。

6、雞蛋

建議老年人不要吃太多雞蛋。雞蛋製作後含有的重金屬量多，與其他食物相比健康危險大，長時間大量吃雞蛋，其中重金屬過多容易損傷老年人身體的多個器官、系統等。爲了保持大腦和血管功能正常，請不要吃太多像雞蛋一樣的垃圾食品。

7、烤肉

老年人建議少吃烤肉，烤肉不僅油膩，而且經過碳烤也會產生對人體健康不利的物質，長長時間大量吃這些烤肉會導致食慾下降，增加肥胖風險，有些人消化系統功能下降也與烤肉吃得太多有關。