吹氣球能鍛鍊肺活量嗎?
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吹氣球可以鍛鍊肺活量,而且吹氣球是深呼吸運動,消耗一定的能量和脂肪,鍛鍊臉部表情肌肉,減緩臉部皺紋的生成。吹氣球鍛鍊肺活量可選擇大氣球,每天鍛鍊2次,每次吹5-10次。除了吹氣球外,還可以吹笛子,唱歌說話鍛鍊肺活量。選擇適合自己的方法鍛鍊肺活量,不能盲目跟進。
鍛鍊肺活量的方法
1、吹紙,選擇普通紙放在桌子上,然後深呼吸,像吹口哨一樣,吹紙越遠越好,儘量延長呼吸時間。
2、腹式呼吸,建議選擇平躺方式,然後深深呼吸,充滿整個肺葉,慢慢呼吸,儘量使整個呼吸均勻長久。
3、運動呼吸法,在慢跑或散步時自主調節呼吸節奏,慢呼吸或快呼吸,呼吸會慢慢擴大胸部。
4、游泳。游泳可以鍛鍊肺活量。水壓的存在使身體在吸入同樣的空氣時更加辛苦,可以很好地鍛鍊肺。
5、玩樂器是鍛鍊肺活量的好方法。因爲肺有規律的運動。
6、跳繩,這是一項全身性有氧健身運動,對心肺系統等各種各樣器皿、姿勢、減肥瘦身、協調性等都有挺大的協助。但是,跳繩前要注意熱身,不要喝很多水。
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