孩子冬天容易感冒 必須防止這四個要點!
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冬天是兒童感冒的高發季節,兒童抵抗力和免疫力低,容易患呼吸道疾病。爲了減少孩子冬天感冒的次數,必須從根本上提高免疫力。那麼,父母該怎麼辦呢?
冬天如何預防兒童感冒?
1、合理組合飲食
合理提供營養可以提高兒童的抗病能力,必須根據兒童的成長髮育需求立即添加補充食品,一般4~6個月添加補充食品,合理組合新鮮蔬菜水果、蛋類、魚類、肉類等營養食品,避免挑食和偏食的壞習慣另外,少量多次原則給孩子喂水,防止呼吸道乾燥,減少呼吸道疾病的發生率。
2、節制飲食
從中醫的角度來看,肺和大腸是相表裏關係,每頓飯吃得太多會引起飲食、便祕,影響肺功能。研究發現大腸糞便乾燥,提高巨食細胞死亡率,降低肺組織抵抗力,引起肺部和呼吸道感染。
3、適當曬太陽
冬季陽光充足時,多帶孩子戶外活動,可增強抵抗力和免疫力。陽光中的紫外線能殺死身體表面的病毒和細菌,促進鈣和磷的吸收,提高抗病能力。此外,陽光還可以提高細胞的氧含量,提高皮膚調節溫度的作用,同時提高神經系統的活動技能。
4、定期打開窗戶換氣
冬天的室溫控制在20℃左右即可,超過24℃會引起疲勞和頭暈。特別是北方冬天暖氣,室內外溫差過大,室內溫度過高溼度低,門窗關閉,室內空氣流通差,房間微生物密度上升,容易受到病毒和病原菌的侵入。因此,冬天定期打開窗戶通風,提高室內溼度,可以在房間裏放水和散熱器上放溼毛巾。
溫馨提示
孩子注意衛生,養成飯前便後洗手的好習慣,不能吃不衛生的食物。多喝水可以保持鼻腔內和口腔內粘膜的溼潤度,幫助消除細菌和病毒,同時排尿也可以消除細菌和病毒。此外,孩子們應該有足夠的睡眠,晚上10點前睡覺,不要把電子設備放在房間裏。多吃清淡油少的食物,不僅能滿足營養需求,還能刺激孩子的食慾。此外,還應注意兒童勞動和休息的結合,減輕學習和生活壓力。
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