運動和營養遠離脂肪肝
本文已影響2.18W人
本文已影響2.18W人
脂肪肝是近年來人們經常談論的話題,特別是體檢後,看了體檢報告書的診斷,大家都驚慌失措。脂肪肝到底是什麼病?會發展成肝硬化和肝癌嗎?得了脂肪肝怎麼辦?
科學家認爲脂肪肝的干預應該首先從改變生活方式開始。其中限制脂肪攝取總量(特別是飽和脂肪攝取量),提高身體活動水平。事實上,這些措施都是爲了減肥。至於減肥的速度,專家的建議是每週減輕0.5~1.5公斤,有助於避免體重下降過快對身體的潛在影響。
營養:低脂肪低碳水化合物飲食和抗氧化維生素
人體臨牀試驗顯示,脂肪肝患者的飲食總能量和飽和脂肪攝取量通常高於健康對照組的人,同時多不飽和脂肪、飲食纖維、維生素c和e等抗氧化維生素的攝取量低。另外,低能飲食也有助於改善脂肪性肝炎患者肝臟損傷。機制研究表明,飽和脂肪酸可以增強細胞因子的活性,增加脂肪酸合成,而不飽和脂肪酸可以減少細胞因子的活性。
同時臨牀實踐證明,花生豆漿具有降低血脂和延長壽命的作用,非常適合在家庭中普及。
預防脂肪肝的發生,是擁有健康生活的前提。因此,男性朋友平時不喝酒,不吃油膩和脂肪含量高的食品,多吃富含維生素的食品。此外,我們應該多參加一些力所能及的運動,以避免體重過度增加。
臨牀實踐證明,花生豆漿具有降低血脂和延長壽命的作用,非常適合在家庭中普及。需要說明的幾點:喝花生豆漿不必拘泥於飲用時間和次數,其次喝花生豆漿治療脂肪肝,必須戒酒,不要暴飲暴食,第三,脂肪肝合併慢性肝損傷的同時,必須進行肝臟保護治療。
運動:有氧運動能力強,肝脂肪含量低
運動對肝脂肪的影響一直是科學家們討論的話題。研究表明,有規律地進行身體活動的人們,通常肝臟脂肪的含量很低,運動的強度也不足以減輕體重,但也會影響肝臟脂肪。人體的有氧運動能力是重要的指標,能反映人體脂肪氧化燃燒的能力。據兩大羣觀察研究,有氧運動能力強的人肝臟脂肪含量低,而且這部分人中脂肪肝的患病率也低。
脂肪肝運動需要注意什麼?脂肪肝運動療法注意四點
運動能治療脂肪肝嗎
脂肪肝適合什麼運動
患有脂肪肝怎麼運動好 脂肪肝患者運動必知的細節
脂肪肝適合哪些運動
脂肪肝患者怎樣控制運動量 脂肪肝病人運動方法
脂肪肝離肝硬化不遠嗎?關於脂肪肝的三個常識
注意脂肪肝運動療法
患上脂肪肝怎麼治療 做到這四點遠離脂肪肝
脂肪肝患者如何運動
脂肪肝患者運動療法
脂肪肝的人該如何運動 脂肪肝患者運動的兩大原則
中度脂肪肝運動恢復
兒童脂肪肝怎樣治療 這樣可讓兒童遠離脂肪肝
患脂肪肝不運動容易肝硬化嗎?推薦這五種運動逆轉脂肪肝!
降脂肪肝最好的運動
遠離脂肪肝需要常吃的食物
中度脂肪肝有哪些症狀?脂肪肝離肝硬化有多遠?
脂肪肝怎麼通過運動治療?做什麼運動可以治療脂肪肝
脂肪肝患者該如何運動 脂肪肝病人運動把握三項原則
吃什麼水果能遠離脂肪肝?
脂肪肝患者適合做什麼運動?脂肪肝應該做什麼運動好?
怎麼做好脂肪肝的護理?教你6招遠離脂肪肝
哪種運動能治療脂肪肝 脂肪肝患者運動治療的3療法
20%的素食者會得脂肪肝 遠離脂肪肝健康飲食
重度脂肪肝如何運動
預防脂肪肝怎麼做 遠離脂肪肝可從飲食入手
減脂肪肝最好運動 如何減脂肪肝
治療脂肪肝該怎麼運動 這樣運動有助於治療脂肪肝
脂肪肝或能誘發糖尿病 遠離脂肪肝做9件事