頸椎病的自我保健方法是什麼？
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頸椎病的自我保健:
1、適當增加工作場所休息
長期從事事事件頭部工作的人，應增加工作場所休息和活動時間，增強全身血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎疲勞。
2、選擇合適的枕頭
合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10釐米。習慣仰臥者最好在脖子下面墊一個小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥的人應該把枕頭塞在臉和肩膀的間隙裏，減輕脖子的負擔。
3、防止外傷和落枕
平時防止頸部外傷和落枕，防止頸椎韌帶損傷，破壞頸椎穩定性，誘發或加重頸椎病。
4、加強頸部鍛鍊；
加強頸部鍛鍊以預防和延緩頸椎病的發生和發展。方法是雙手叉腰，慢慢呼吸，慢慢低頭，儘量把下巴的第一的第一個領帶，擡起頭，儘量擡起頭，然後左右彎曲頭，耳垂儘量達到左右肩峯的左右旋轉脖子，下巴儘量接觸肩峯。上述動作可按節律重複6次。此外，經常做胸部擴張、肘部旋轉和肩部拍攝運動也有好處。
5、擦腳掌有利於治療疾病
雙腳拇指根部內側橫紋的盡頭是人體頸椎反射區。每天用手搓這個部位，可以有效地治療頸椎病。
在日常生活中多加註意，輔以必要的藥物治療，頸椎病可以在短期內明顯緩和。你的頸椎病原因沒有解除，椎動脈的壓迫還在那裏，所以有些不舒服，需要長時間的維護。
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