爲什麼辦公室工作人員容易患頸椎病?辦公室家庭如何預防頸椎病?
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頸椎病患者人數近年來上升,出現低齡化傾向,很多頸椎病主要是工作中姿勢性疲勞、過度疲勞,導致頸部軟組織損傷、血氣滯留。工薪階層的頸椎病決不是一天的寒冷,所以讓我們來看看工薪階層容易患頸椎病的原因和預防方法。
爲什麼辦公室職員容易患頸椎病?
1、年齡因素
像機器一樣,隨着年齡的增長,人體各部件的磨損也越來越多,頸椎也發生了各種退行性變化,椎間盤的退行性變化是頸椎病發展中最基本、最重要的基礎。
2、慢性勞損
是指各種超出正常範圍的過度活動造成的損傷,如睡眠不好、枕頭高度不當或墊子部位不當,重複枕頭的患病率也很高。此外,工作姿勢不當,尤其是長期低頭工人頸椎病的發病率非常高。此外,一些不合適的體育鍛煉也會提高發病率,如不合法的倒立、翻筋斗等。
3、外傷
在頸椎退變、穩定性下,頭頸外傷容易誘發頸椎病的發生和復發。
4、咽喉炎症
咽喉或頸部有急性或慢性炎症時,由於周圍組織的炎性浮腫,容易引起頸椎病症狀或加重病情。
5、發育性椎管狹窄
椎管狹窄者容易發生頸椎病,預後也比較差。
上班族頸椎病決不是一天的寒冷,而是慢性病,在預防方面也要注意。
辦公室工作人員如何預防頸椎病?
1、聳肩拋臂
經常坐在電腦或桌子旁邊,肩膀下沉,肩膀肌肉處於固定的僵化狀態,而且很多女性經常出現血氣虛弱、風寒溼邪虛弱、肩胛骨間滯留、血氣堵塞、血氣障礙經常聳肩拋臂可以使肩膀和臂膀的血氣運轉順暢,有效預防肩周炎和頸椎病。聳肩時,雙肩反覆上升下沉,雙臂擺動、循環臂和上升。
2、搖頭搖腦
長期伏案工作,頸部一直前傾,頸部肌肉疲勞,容易患頸椎病。工作間隙做一些轉頸、前俯、後仰的頭部運動,或者用空拳輕輕敲擊頭部,不僅可以解除頸部肌肉疲勞,還可以改善腦部血氧供應,健腦提神,治療神經衰弱引起的失眠等。
3、伸腰哈欠
坐一天,腰痠胳膊疼。這是因爲經常處於姿勢,收縮狀態的肌肉羣疲勞,舒張狀態的肌肉羣血液淤滯,代謝中產生的廢物不能立即排出,肌肉疲勞。這個時候伸出懶惰的腰,打哈欠,有很多精神。這是因爲打哈欠時通過深呼吸運動,排出肺內多餘的空氣,吸入更多的新鮮空氣,有效改善大腦的血氧濃度,消除疲勞的懶惰腰會引起部分肌肉的強烈收縮,在持續幾秒鐘的伸腰動作中,肌肉中積存的血液大幅增加到心臟所以,在工作間隙做伸腰的動作,深呼吸比較好。不僅能解除疲勞,還能預防腰肌勞損、椎間盤突出等症狀。
4、抓耳撓腮
祖國醫學認爲,腎開竅於耳,人的各種器械在耳廓上都有相應的投射點。對這些投射點進行揉搓和按摩,可刺激末梢神經,促進血液循環,調節和改善臟腑功能,尤其是腎臟功能。腎充耳聰明,腿結實。因此,有人把這項運動稱爲耳朵運動。方法是右手從頭到尾揉左耳十幾次,用左手揉右耳十幾次,也可以從上到下揉耳廓和耳垂。揉耳朵擦臉的話,效果會更好
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