辦公室工作人員如何判斷是否患有頸椎病?5請告訴我預防頸椎病
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進入春天以來,康復科門診患者中,7成以上是頸椎病患者,有低齡化傾向,頸椎病有5種不同類型,但現在30~40歲的上班族頸椎病患者中,76%以上是勞災引起的頸肌型頸椎病。
爲什麼辦公室職員容易患頸椎病?
正常脊柱各段因人體生理需要,有一定的彎曲弧度,稱爲生理曲度。頸椎生理曲度的存在,可以增加頸椎的彈性,減輕和緩衝重力的振動,防止脊髓和大腦的損傷。低頭事件頻繁發生,頸椎正常的生理屈變直,引起頸椎的其他變化(鬆動、增殖、肌肉緊張等),刺激周圍的神經和血管,引起頸椎病。
辦公室職員如何自我判斷頸椎病?
頸椎病的症狀如下所示,有以下一個表示患頸椎病。
1、後頸疼痛,用手向上牽引頭頸可以減輕,向下壓力加重者(多爲頸型頸椎病)。
2、頸部疼痛的同時,伴有上肢(包括手)放射性疼痛或/麻木者(多爲神經根型頸椎病)。
3、閉上眼睛時,左右旋轉頭頸,引起偏頭痛和眩暈者(多爲椎動脈頸椎病)。
4、頸部疼痛的同時,伴有上肢和下肢肌力減弱和肌肉疼痛的人(多爲脊髓型頸椎病或合併頸椎管狹窄)。
5、低頭時,突然全身麻木或有過電感覺者(多爲脊髓型頸椎病,特別是合併嚴重頸椎管狹窄者)。
頸椎病現在已經成爲辦公室疾病發病。許多人也因頸椎病的發生而受到影響。因此,必須採取預防措施。
辦公室工作人員如何預防頸椎病?
1、聳肩拋臂
經常坐在電腦或桌子旁邊,肩膀下沉,肩膀肌肉處於固定的僵化狀態,而且很多女性經常出現血氣虛弱、風寒溼邪虛弱、肩胛骨間滯留、血氣堵塞、血氣障礙經常聳肩拋臂可以使肩膀和臂膀的血氣運轉順暢,有效預防肩周炎和頸椎病。聳肩時,雙肩反覆上升下沉,雙臂擺動、循環臂和上升。
2、搖頭搖腦
長期伏案工作,頸部一直前傾,頸部肌肉疲勞,容易患頸椎病。工作間隙做一些轉頸、前俯、後仰的頭部運動,或者用空拳輕輕敲擊頭部,不僅可以解除頸部肌肉疲勞,還可以改善腦部血氧供應,健腦提神,治療神經衰弱引起的失眠等。
3、伸腰哈欠
坐一天,腰痠胳膊疼。這是因爲經常處於姿勢,收縮狀態的肌肉羣疲勞,舒張狀態的肌肉羣血液淤滯,代謝中產生的廢物不能立即排出,肌肉疲勞。這個時候伸出懶惰的腰,打哈欠,有很多精神。這是因爲打哈欠時通過深呼吸運動,排出肺內多餘的空氣,吸入更多的新鮮空氣,有效改善大腦的血氧濃度,消除疲勞的懶惰腰會引起部分肌肉的強烈收縮,在持續幾秒鐘的伸腰動作中,肌肉中積存的血液大幅增加到心臟所以,在工作間隙做伸腰的動作,深呼吸比較好。不僅能解除疲勞,還能預防腰肌勞損、椎間盤突出等症狀。
4、抓耳撓腮
祖國醫學認爲,腎開竅於耳,人的各種器械在耳廓上都有相應的投射點。對這些投射點進行揉搓和按摩,可刺激末梢神經,促進血液循環,調節和改善臟腑功能,尤其是腎臟功能。腎充耳聰明,腿結實。因此,有人把這項運動稱爲耳朵運動。方法是右手從頭到尾揉左耳十幾次,用左手揉右耳十幾次,也可以從上到下揉耳廓和耳垂。揉耳朵擦臉的話,效果會更好。
5、敲腰
背部是陽,是監督脈的根據,監督脈又稱諸陽之海,指揮陽經。敲擊背部可刺激背部皮膚、皮下組織和穴位,通過神經系統和經絡傳導,增強內分泌和經絡系統功能,增強抗病能力。背部皮下組織還潛伏着許多具有免疫功能的組織細胞,活動少,敲擊時流血,發揮免疫功能。敲打背部的方法通常有拍打法和敲打法兩種。拍攝方法是用虛掌拍攝,拍攝方法是用虛拳拍攝。每分鐘60次~100次,每次10~15分鐘。
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