爲什麼低頭玩手機也能預防頸椎病？
本文已影響2.08K人
頸椎病是基於退行性病理變化的疾病。主要是由於頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤脫落、韌帶增厚，導致頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨牀綜合徵。頸椎病也是白領常患的疾病，與他們平時的工作有關，大部分工作都是用電腦完成的，長時間單一的姿勢是引起頸椎病的原因之一。但是，爲什麼有些人不是白領也容易患頸椎病，主要原因是他們是低頭族，現在大城市的低頭族可以看到公共汽車、地鐵、餐廳、過馬路的人低頭看手機等現象很普遍。
人處於低頭狀態時，頸椎和腰椎的生理曲度向前突出，胸椎和尾椎向後突出。長期低頭玩手機脖子的生理曲度曲相變直，更嚴重的是生理曲度反張。長期低頭會牽引頸部肌肉，長時間會引起頸部肌肉的緊張，缺乏彈性，嚴重會壓迫頸部神經、椎動脈甚至脊髓刺痛頸部肌肉，引起頸部疼痛、手麻、噁心、雙下肢走路頸椎長期處於單一姿勢，特別是低頭、低頭、直視，牽引特定肌肉羣，肌肉勞損、功能失調，引起頸椎病一系列臨牀症狀。在生活中，如何預防頸椎病？
請告訴我4種簡單的動作可以預防頸椎病
1、金獅搖頭法。健側腿向前一步，呈弓步，頭部由前經左、後、右環繞運動。從右、後、左環繞運動。重複6~8次。
2、回顧月法:分腿直立，雙手叉腰，拇指向前，扭頭向健康側轉，眼後上，回顧月亮，重複6~8次。
3、拉弓射箭法:直立，患側手持弓勢，健側手持弓勢，頭、頸、腰隨拉弓手向健側旋轉，反覆拉6~8次。
4、仰面低頭法:雙腳分爲肩寬，雙手叉腰，上半身不動，擡頭仰望天空，低頭俯視地面，擡頭呼吸，低頭呼吸，重複6~8次。
相關內容
熱門精選
-
司機預防頸椎病的方法有什麼？加強鍛鍊可以預防頸椎病嗎？
-
低頭族如何預防頸椎病？頸椎病患者要堅持體育鍛煉
-
如何才能預防頸椎病？預防頸椎病坐姿要正確
-
有什麼小運動能夠預防頸椎病？每天幾分鐘預防頸椎病
-
舒適的枕頭能預防頸椎病嗎？老年人如何正確預防頸椎病？
-
孩子常玩手機電腦易得頸椎病
-
枕頭高度也可引發頸椎病嗎 頸椎病的預防措施有哪些
-
頸椎病患者爲什麼會手麻 頸椎病頭暈吃什麼藥管用
-
手機頸成爲頸椎病的主力軍
-
頸椎病的頭暈怎麼辦？頸椎病爲什麼會頭暈
-
頸椎病會導致頭痛頭暈嗎？如何纔能有效預防頸椎病？
-
頸椎病的預防措施有哪些？枕頭高度也可引發頸椎病嗎？
-
預防頸椎病如何使用枕頭 日常預防頸椎病的方法有什麼
-
怎樣看手機可以預防頸椎病？缺乏運動會引起頸椎病嗎？
-
低頭族機不離手如何保護頸椎？
-
長期低頭工作容易得頸椎病按摩如何預防頸椎病
-
預防頸椎病的方法是什麼？多運動預防頸椎病？
-
頸椎病爲什麼會頭暈？頸椎病頭暈怎麼辦？
-
頸椎病患者要堅持體育鍛煉 低頭族如何預防頸椎病
-
經常低頭玩手機小心頸椎病找上你
-
長期低頭工作小心頸椎病 教你3招有效預防頸椎病
-
低頭族容易患頸椎病 可以預防頸椎病的兩個動作！
-
預防頸椎病注意頭頸姿勢 頸椎病的預防怎麼做效果好
-
頸椎病的預防怎麼做效果好？預防頸椎病注意頭頸姿勢
-
頸椎病體操能不能預防頸椎病？預防頸椎病注意2大要點
-
預防頸椎病枕頭不能太高 如何預防頸椎病引起的暈倒
-
頸椎病如何預防才能不得病？預防頸椎病要防止頸部受寒
-
如何預防頸椎病引起的暈倒？預防頸椎病枕頭不能太高
-
日常預防頸椎病的方法有什麼？預防頸椎病如何使用枕頭？
-
常見的頸椎病預防方法有哪些？預防頸椎病避免長期低頭姿勢