經常低頭玩手機的頸椎病粘在你身上
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隨着智能手機的普及,低頭族幾乎隨處可見。例如,一邊吃飯一邊玩手機,在輕軌道和地鐵上玩手機的人也有在廁所裏玩手機的人。但是你知道嗎?長時間玩手機不僅會傷害視力,還會給頸椎帶來重壓。
手機族經常低頭,手機、平板電腦等畫面小,眼睛要更加集中,越看越低,時間越長,頸椎病就越容易發生。
專家注意到,肩背疼痛、麻木、無緣無故頭暈、頸部活動受到限制等現象,市民應警惕頸椎病。
三個小把戲對付頸椎病
1、熱水袋防治頸椎病
買一箇中號橡膠熱水袋,把熱水袋倒入人的1/2熱水(如果太熱,可以用枕巾墊死),誹謗住宅,把熱水袋放在脖子下面。每次加熱大約30分鐘。開始感覺脖子發熱,慢慢伸到雙手發熱,最後全身發熱。熱水袋熱敷可擴展頸部血管;改善血液循環,增加腦氧,減少頸部神經壓力。堅持半年以上就能有明顯的效果。
2、醋敷治療頸椎病;
選擇質量優良的食醋,將乾淨的紗布浸入其中。然後取出並固定在頸椎上,將熱水袋裝入90℃的熱水,在固定的紗布上熱敷30-40分鐘,然後用熱毛巾擦拭2-3分鐘,最後用乾毛巾擦拭。該方法一般在15天后症狀有明顯改善。
3、拍肩治療頸椎病
人站立,雙腳與肩寬分開,揮動雙手,拍肩腫與頸椎交叉。力量均勻適當,晚年一次,每次3~5分鐘,拍肩運動有舒筋活血的效果。
四種方法遠離頸椎病
1、糾正不恰當的睡姿
調整合理的睡姿,選擇合適的枕頭高低,也能有效預防頸椎病的發生。
2、防止頸部受風寒
積極治療頸部外傷、感染、結核、淋巴結炎、椎間盤炎等疾病是防止頸椎病的必要條件。風寒會引起肌肉痙攣、僵硬,引起枕頭、頸椎小關節紊亂、肌肉纖維織炎。
3、加強鍛鍊,增強體質
預防頸椎病可以通過太極拳、廣播操作等進行全身鍛鍊,也可以通過頸部功能鍛鍊,增強局部肌肉力量,減輕頸椎關節的症狀。
4、正規手法按摩
人一旦得了頸椎病,就會考慮按摩。但是在按摩過程中,頸部按摩要十分注意,頸部是人體的重要部位,有很多神經和血管通向大腦。按摩頸部時手法過重,最直接的是肌肉損傷,引起骨折、浮腫,硬化斑塊容易脫落,隨着血液進入顱內,堵塞顱內血管,供血不足引起中風。
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