適用於頸椎病的健康指導
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很多朋友對頸椎病沒有充分理解,由於各種原因自己得了頸椎病後,感到困惑,不知道該怎麼辦。爲了幫助廣大患者朋友更科學地應對頸椎病,相關專家爲您提供適合頸椎病的健康指導:
1、避免損傷
外傷是頸椎退化的常見原因。例如,高速行駛的汽車突然剎車,頭部受慣性作用,先向前衝,然後迅速向後反彈,容易損傷頸椎。平時乘車時要坐穩或站穩,隨時注意轉彎或突然停車時破壞體重心,損傷頸椎。
2、注意保暖
在寒冷氣候下,頸部肌肉痙攣、韌帶痙攣、頸椎間盤壓力增加、椎間盤向周圍膨脹、刺激神經根或壓迫脊髓的頸部肌肉和韌帶攣縮容易引起椎動脈扭曲、椎基底動脈供血不足。爲了避免寒冷造成的傷害,應注意在氣候變化時增加衣服。冬天穿高領或圍巾,注意保暖脖子。
3、落枕
落枕後,頸部某些肌羣痙攣,牽引頸椎,使頸椎歪斜。重複枕頭可以促進頸椎退化,容易發生頸椎病。枕頭一旦發生,應立即治療,消除頸椎退變的病理過程。平時睡眠枕頭的高度適中,頸部不受風寒,防止枕頭掉落。
4、適當運動頸部
每天有意識的運動頸部2~3次,每次前屈3次,後伸3次,左側頭部3次,右側頭部3次,旋轉3次,注意力量柔軟,無暴力,可重複2~3次。
骨科專家表示,得了頸椎病,要避免外部損傷的發生,在寒冷的天氣中要注意保溫,積極治療枕頭,避免枕頭對頸椎的危害,還要做適當的頸部運動,鍛鍊頸部的柔軟性和柔軟性,緩和頸椎病情。
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