長期低頭容易傷害頸椎 怎樣預防頸椎病的發生?
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頸椎病是常見的骨科疾病,多由人們長期的不良生活習慣引起,爲了預防頸椎病,首先必須成爲良好的生活習慣。特別是在炎熱的夏天,天氣因素使人們煩躁,預防頸椎病更加疏忽。無論是工作還是生活,關注細節,預防頸椎病都很重要。
天氣炎熱,人體血液循環加快,關節韌帶肌肉伸展,是治療頸椎病的好時機。但是,隨着氣溫的上升,頸椎不適去醫院就診的患者明顯增加。空調溫度過低或吹風機。感冒容易誘發頸椎病。
辦公室空調的溫度一般很低,特別是座位對着空調,或者穿着吊帶的女性,脖子和背部的肌肉不知不覺地變冷,長時間保持姿勢工作的話,容易引起頸椎的不適。專家建議,在有空調的辦公室裏,最好穿薄外套,以免脖子發涼。
炎熱的季節,汗流浹背地回家,總是想早點洗冷水澡。但是,體質差的人有可能出現頸部活動受到限制、手腳麻木等症狀。特別是剛回家的時候,最好不要馬上吹空調或者馬上洗澡。
事實上,溫水洗澡更有利於精力的恢復和健康,也有利於頸椎病的預防。天氣乾燥熱使人煩躁,也預防頸椎病。研究表明,多愁善感、脾氣暴躁的人容易患神經衰弱,神經衰弱影響骨關節和肌肉休息,迄今爲止頸肩容易疼痛。
如何預防頸椎病?
一、埋頭苦幹不值得提倡;
正常人頸椎生理曲度向前突出,長期伏案在辦公桌上,在電腦前工作,頸椎長期逆頸曲弧,彎曲。這種姿勢容易使椎體的後韌帶長期處於牽引狀態,導致頸部充血、腫脹、肥厚、鈣化,而增厚的後韌帶牽引可能導致椎體後緣骨臘下出血和新骨形成,導致椎管狹窄。椎管狹窄,頸椎間盤突出,容易引起腦供血不足,使人體頭暈、噁心等症狀。
上班族與其自毀地埋頭苦幹,不如在忙碌中閒逛,在頸椎的活動範圍內,有意識地做適合頭頸的活動。例如,在網上經常推薦的頸椎操作、頸椎普拉提等是很好的方法。
二、夾脖子接電話傷害頸椎
夾脖子接電話,頸椎處於異常扭曲狀態。這對於疲勞的頸椎來說,簡直是雪上加霜。從生理結構來看,人體頸椎側彎的角度不能太大。夾住聽筒是頸部難易度高的動作,需要比平時更加努力。
平時長時間對着電腦工作,上班族的頸椎本來就處於勞災狀態,接電話時,完全可以保持頸椎中立,處於最放鬆的狀態,握住麥克風,靠近耳朵和嘴巴。另外,採用耳麥式電話也是個好選擇。
三、空調帶來的寒溼襲擊
如果電腦不斷增加屈頸的機會,空調的廣泛使用會增加寒溼的機會。中醫認爲,長期吹空調容易感冒襲擊身體,人體氣血不通。所謂不通則痛,肩頸肌痛發酸,最終會引起頸椎勞損。從西醫的角度分析,人們長期處於低溫環境,特別是直接吹空調,或者對着脖子吹風扇,脖子的軟組織會發生類似風溼病的病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎症,其結果是脖子持續痙攣、疼痛等。隨着時間的推移,頸椎關節容易受損,引起頸椎病。
夏天,辦公室的空調很低,對着空調的人和夏天喜歡穿肩膀和低領子的女性,可以在辦公室放大衣,避免脖子和背部的涼爽。
通過以上的理解,大家應該意識到在日常生活中預防頸椎病的重要性,希望大多數讀者朋友能夠養成良好的生活習慣,遠離頸椎病的煩惱。總之,無論是工作還是生活,關注細節,預防頸椎病都很重要。從細節開始,逐漸養成科學的工作和生活習慣,頸椎病當然也沒有洞。
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