如何用按摩治療頸椎病
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按摩是治療頸椎病的好方法,按摩能有效緩解頸椎病的症狀,按摩這種治療頸椎病的方法可能很多人不太熟悉。那麼,按摩如何治療頸椎病呢?讓我們看看按摩如何治療頸椎病。
頸部放鬆:治療頸椎病,雙腳站在肩膀寬度和肩膀寬度上,一隻手叉腰,頭稍後仰放鬆頸部肌肉,另一隻手放在頸部,從下向上按摩肌肉。雙手交替,重複10次。
調整呼吸:雙腳與肩寬站立,雙手叉腰,眼睛平視,頸肩肌放鬆,自然呼吸,逐漸深入,持續2~3分鐘。
前屈後仰:姿勢相同。首先呼吸時頭部緩慢下垂,下頜儘量接觸胸部,呼吸時頭部緩慢擡起,呼吸時頭部緩慢擡起,眼睛看後上的最後呼吸時頭部恢復到正常位置,治療頸椎病必須平視前方。重複5-10次。
左右移動:姿勢相同。首先呼呼吸時頭部向左轉,眼睛向左後方呼吸時,頭部恢復到正常位置,呼吸時頭部向右轉,眼睛向右後方呼吸時頭部恢復到正常位置。重複5-10次。
頸部放鬆:雙腳分別站在肩膀寬度上,一隻手叉腰,頭稍後仰動放鬆頸部肌肉,治療頸椎病的另一隻手放在脖子上,從下向上按摩肌肉。雙手交替,重複10次。
調整呼吸:雙腳與肩寬站立,雙手叉腰,眼睛平視,頸肩肌放鬆,自然呼吸,逐漸深入,持續2~3分鐘。
前屈後仰:姿勢相同。首先呼吸時頭部緩慢下垂,下頜儘量接觸胸部再呼吸時,頭部緩慢上升,然後呼吸時,治療頸椎病藥頭部緩慢上升,眼睛看後上方最後呼吸時頭部恢復到正常位置,平視前方。重複5-10次。
左右移動:姿勢相同。首先呼呼吸時頭部向左轉,眼睛向左後方呼吸時,頭部恢復到正常位置,呼吸時頭部向右轉,眼睛向右後方呼吸時頭部恢復到正常位置。重複5-10次。
左右彎曲:姿勢相同。首先呼吸時頭部向左慢慢彎曲,左耳接觸左肩,呼吸時頭部恢復到正常位置,呼吸時頭部向右慢慢彎曲,右耳接觸右肩,最後呼吸時頭部恢復到正常位置。重複5-10次。
側後旋轉:姿勢相同。首先呼吸時,頭部慢慢向左後上旋轉,治療頸椎病的眼睛向左後上旋轉,然後呼吸時,頭部恢復到正常位置,呼吸時頭部慢慢向右後上旋轉,看右後上旋轉,最後呼吸時頭部恢復到正常位置。重複5-10次。
脖子:姿勢相同。首先低頭,頭部從左向右緩慢旋轉2周,然後從右向左旋轉2周。重複5-10次。注意:擡頭時吸氣,低頭時呼氣。
拉伸牽引:雙腳與肩寬分開站立,雙手交叉放在頭後。首先後仰,雙手用力向上牽引,然後慢慢恢復。反覆練習五分鐘。
抵抗低頭:站立。首先,雙手交叉放在額頭上,低頭時交叉的雙手抵抗頭部,然後頭部正確,雙手交叉放在頭部後部,頭部後仰時給予一定的抵抗,最後恢復。重複8-12次。
抵抗側頭:雙腳與肩寬分開站立,雙臂自然放在體側。首先,要保持身體直立,治療頸椎病,左手支撐左臉,抵抗頭部,頭部儘量在無痛或微痛下偏向左側,然後頭部矯正,反過來使頭部偏向右側恢復。重複8-12次。
抵抗旋轉:姿勢相同。首先,保持身體直立,左手支撐左下頜,抵抗頭部,儘量在無痛或微痛下左轉頭部,然後頭部正確,反方向將頭部轉向右側恢復。重複8-12次。這是治療頸椎病的方法之一。
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