頸椎病怎樣保護頸椎?防止頸椎病方法是什麼
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頸椎病大家都很熟悉,也知道頸椎病的原因。但是,我們人仍然不注意生活習慣,導致頸椎病。如何防止頸椎病的發生?讓我們具體瞭解一下。
如何防止頸椎病的發生?
頸椎病在我們的生活中很常見,必須及時預防。研究表明,長期抑制感情,有什麼事不露出來,悲傷的人容易患神經衰弱,神經衰弱影響骨關節和肌肉休息,到目前爲止頸肩容易疼痛。所以,要時刻保持樂觀向上的好心態。
我們在平時的生活中要注意保持頭頸的正確姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注意,保持脊柱的正直。睡覺時選擇合適的枕頭,不要太高或太低。一般來說,枕頭最好是10釐米的高度。不要躺着看書或看電視。
如何防止頸椎病的發生?長期低頭伏案的工作人員,要注意動作的結合,每工作一小時左右站起來做工作操作,活動四肢、頸椎,消除頸肌、韌帶疲勞,防止勞損。
平時注意保暖,不要用電風扇或空調直接吹,乘車或運動時注意保護頸部,避免急轉彎、急剎車或突然轉動頸部。
如何防止頸椎病的發生?必須防止酗酒。酒精會影響鈣沉積在骨頭上,容易患骨質疏鬆症、骨質軟化症,加快頸椎退行性變化。
中醫認爲,核桃、山羊肉、面料、黑芝麻等具有補腎髓功能,可在醫生指導下合理少量服用,發揮強筋骨、延緩腎臟和關節變化的作用。
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