頸椎病保健操可以緩解頸椎病嗎?治療頸椎病最好的動作是哪個?
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每天一個簡單的動作,你會意想不到的重要性。通常上小學時,學校通過體操提高孩子的健康指數。如果你是頸椎病患者,用什麼方法保護自己?
頸椎病的保健操作簡單,每天早晚一次,每次10分鐘左右。具體方法如下:
1、仰望天:取站或坐,雙手叉腰,擡頭仰視天,逐漸擴大幅度。停幾秒鐘後恢復原狀。一共做了八次。
2、頸臂抵抗力:取站或座位,雙手握在頭後枕部,前臂夾在兩側頸部。頭頸用力向左的同時,左前臂用力阻止,持續抵抗幾秒鐘後放鬆恢復,反方向進行。分別從6次到8次取車站和座位,雙手交叉到頭後枕部。頭頸用力伸長,雙手用力阻止,持續對抗幾秒鐘後恢復。一共做了6~8次。
3、繞頸:取站位或座位,放鬆頭頸旋轉,順時針方向與逆時針方向交替。一共做了六次。
4、左顧右盼:取站或座位,雙手叉腰,頭頸輪流向左右旋轉。每當轉到最大限度時,稍微轉回後再超過原來的幅度。請注意,眼睛也儘量朝後或上看。兩側各旋轉10次。
5、轉身回顧:取站位,右前弓步,身體向左旋轉,同時右手儘量上升,左手向下用力拉伸,回顧左手。還原後改爲左前弓步,方向相反,動作相同。左右交替進行,共8-10次。
注意頸椎病保健操作速度慢,幅度逐漸增大,每次完成一節,自然呼吸,間歇一段時間後再做下一節。有症狀的動作方向必須逐漸適應,順勢而爲。
除此之外,平時還可以多吃葛根煮豬脊骨、桑枝煮雞、天麻燉魚頭等食物,補腎精、通經、舒筋活絡、補肝腎,對治療頸椎病有良好效果,還可以多喝骨湯,多吃豆製品、乳製品補鈣,對頸椎病的康復也很重要。
當然,適當地在室外活動肌肉,對頸椎病患者有用的放風箏是最適合頸椎病患者的易行運動之一,放風箏不僅能鍛鍊頸部肌肉,保持頸椎生理曲度,還能活動肩部肌肉,對於初期頸部肌肉型頸椎病患者
女孩害怕曬太陽,但曬太陽也能緩解頸椎病。因爲這可以消除寒冷,促進血液循環,對風寒溼癱經絡阻塞型頸椎病有一定的調節作用。頸椎病的發生與寒冷也有很大關係,曬太陽能使人體充分攝取維生素d,維生素d能促進人體鈣的吸收,強壯骨骼,有助於維持頸椎穩定健康。
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