分析冬季預防高血壓的飲食事項
本文已影響1.38W人
本文已影響1.38W人
大家提高高血壓並不陌生,冬天如何從飲食方面控制高血壓?爲了控制血壓,除了吃藥,人們還想出了各種方法。在一直重視食療的中國,通過入口食物預防或改善疾病是常見的做法。冬天隨着低溫的襲來,高血壓患者在冬天吃飯時應該注意什麼?
1、飲食低鹽
健康的成年人每天鹽的攝取量不得超過6克。其中用醬油、鹹菜、味精等調味料攝取鹽的量。鹹(醬)菜、腐乳、鹹肉(雞蛋)、醃製品、蛤蜊類、蝦米、雞蛋、空心菜等鈉高,應儘量少吃或不吃。
2、食物甜
含糖量高的食品主要是米、面、點心等。建議主食粗細搭配,如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。油餅、油條、油炸餅、奶油餅、巧克力、奶油餅等最好不要吃。
3、食物不是辛
、辛辣、防寒,但適量,最好不要喝強烈的酒。
4、少量飲食
飲食安排少量飲食,避免過度飽腹的高血壓患者經常肥胖,應該吃低熱能食物,沒有腎病和痛風的高血壓患者可以多吃大豆、花生、黑木耳、白木耳和水果。晚飯應該少而清淡。不要吃甜食。
5、經常吃高纖維素食
竹筍、蔬菜、白菜、冬瓜、茄子、茄子、豆芽、海帶、洋蔥等,少量魚、蝦、鳥、蛋白等。
6、經常吃高鉀食物
富鉀食物進入人體,可以對抗鈉引起的升壓和血管損傷。含鉀豐富的食物主要包括豆類、棗、杏、核桃、花生、土豆、蘑菇、蘑菇、瘦肉、魚莧菜、油、蔥等根莖蔬菜香蕉、棗、桃、橙等水果含鉀豐富。魚對於任何高血壓患者來說,魚是首選,因爲疫情病學調查發現,每週吃一次魚比不吃魚的人,心臟病的死亡率明顯低。
7、適當補鈣補鐵
多吃鈣豐富的食品,適當補鈣也有助於控制高血壓。在日常菜單中,可以加入大豆、向日葵、核桃、牛奶、花生、蝦、棗、蒜苗、紫菜等含鈣豐富的食品。
以上說明是我們平時應注意的飲食事項,如果平時能及時有效地治療,就能更好地預防高血壓的發生。因此,多吃豌豆、木耳等鐵豐富的食物,不僅能降低血壓,還能預防老年人貧血。
高血壓、高血脂、高血糖三高患者飲食注意事項
高脂血症高血壓的飲食
高血壓患者的飲食注意事項有哪些
【高血壓飲食指導】高血壓飲食注意事項 高血壓飲食療法
低血壓飲食的注意事項
分析高血壓的併發症狀
冬季預防嬰兒感冒的方法感冒飲食注意事項
飲食少鹽加醋預防高血壓 日常生活哪些食物可以預防高血壓
高血壓注意事項和飲食忌禁
高血壓的飲食
吃什麼食物降血壓效果好?預防高血壓需要科學飲食
有助於預防冬季嘴脣乾裂的飲食
冬季高血壓高發 預防高血壓注意事項
冬季腦血管病的預防
冬季飲食分類 冬季養生的飲食健康比例
妊娠期高血壓的飲食注意事項有哪些
春節期間需防高血壓 飲食注意3事項
冬季寶寶飲食注意事項
高血壓的預防
高血壓患者的飲食指導和注意事項 高血壓患者需合理安排飲食
高血壓飲食注意事項是什麼? 高血壓患者飲食必須遵循五味原則
冬季兒童預防感冒飲食篇
冬季寶寶飲食注意事項
冬季預防肛裂的注意事項
夏季高血壓注意事項
高血壓平時飲食有哪些注意事項
寶寶冬季飲食注意事項
高血壓吃什麼水果可降血壓?預防高血壓有4大注意事項
高血壓注意事項及飲食注意
夏季高血壓吃西瓜能降壓嗎?高血壓的飲食方法