如何自測焦慮症好了

如何自測焦慮症好了

焦慮症是一種常見的心理障礙，許多人在生活中都可能會遇到。尤其是在現代社會工作、生活節奏加快，生活壓力日益增大的環境下，焦慮症發病率也隨之上升。那麼，如何自測自己是否患有焦慮症，並且如何調整自己的狀態才能恢復健康呢？下面將通過幾個小標題來進行簡單闡述。

一、自我意識

作爲一個有意識的人，你首先需要觀察自己的情緒變化和身體狀況，檢查自己是否存在焦慮症的症狀。比如說：

1.身體症狀：出現頭痛、胃痛、背痛、頸部緊張等疼痛症狀；出現口乾、出汗、面紅等自主神經症狀；出現失眠、嗜睡、食慾不振、腹瀉等生理症狀。

2.行爲舉止：人與人相處時不自然、緊張、怕接近等行爲舉止；不斷確認自己是否做的對，或者一遍又一遍地思考，結果無法決定；排斥常見的聚會或社交活動；自我否定、缺乏自信，情緒多變等行爲舉止。

二、認知心理

在觀察自身行爲舉止的同時，我們也要對自己的認知心理加以重視。也就是說，我們需要認真分析自己思考的過程，看看自己在哪些方面存在認知心理問題。

1.患有焦慮症的人，其認知心理常出現過度擔憂、過度關注、過度人情世故、強迫思維等問題。因此，在快樂、輕鬆、安靜的環境下，你可以試着對自己的認知進行打分，以便更加全面地認識自己。

2.在此基礎上，我們需要對自己的認知進行刻意重塑，以消除焦慮症的思想引導和生理反應。這樣做需要我們自我調整，比如說讓自己儘可能保持心態的平衡，遠離消極因素，並找到適合自己的方式進行宣泄和情緒釋放。

三、社會支持

在日常的生活中，我們也需要通過社會支持以維持自己的狀態。這涉及到很多層面，比如說家人、朋友、社區組織以及心理醫生等羣體。

1.家人和朋友：這些人是我們生活中不可缺少的社會支持，他們可以關注並幫助我們解決問題，以便我們更好地對抗焦慮症。同時我們也要理解，某些時候自我保護的心態可能會使他們有所保留。因此，我們需要考慮自己的身處環境和家庭狀況，盡力創造和諧的氛圍，並讓家人和朋友充分了解所發生的問題。

總的來說，自測焦慮症能夠更好地引領我們理智和科學地尋找焦慮症治療方案，同時爲身體的健康和心理的舒適提供良好的條件。

2.心理醫生：如果您無法擺脫焦慮症，並且已經嘗試了各種方法，但都失敗了，這時候就要考慮諮詢或尋求專業幫助。心理醫生能夠爲您提供更深度、更全面的救治方案，以便幫助您儘早擺脫焦慮症帶來的困擾。