冬天手腳冰涼怎麼辦 有效去除體寒
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很多女孩相信冬天手腳冰涼,怎麼也暖和不了,怎麼辦?怎樣才能去除體寒?讓我們一起來看看。
1·禁止吃肉
很多人認爲手腳冷是因爲陽光不足,所以想辦法補充自己,羊肉和狗肉被認爲是冬天補充的好產品。出乎意料的是,這種補充不僅沒有效果,還有可能加重病情。這類患者首先應調理好脾胃再進行溫補,需要注意的是,所謂“補”並不是指吃肉,而是要營養均衡,應多吃五穀雜糧以及魚、蝦等易於吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥,幫助調理。如果要燉肉,也可以加入一些中藥,例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等,以起到助消化健脾胃的功效。
2·中藥泡腳
中醫認爲,我們的腳底是各個經絡起止聚集的地方,有60多個穴位和與人體內臟、器官相連的反射區,與我們人體的五臟六腑相對應。泡腳有舒適的活絡,改善血液循環的作用。大多數人都知道浸泡腳有好處,但很多人不知道。在不同的時間段浸泡腳有點不同。如果你想保護你的腎臟,最好在晚上9點左右浸泡你的腳,效果最好。選擇這個時間段補腎是因爲腎經血氣衰弱的時候,這個時候浸泡腳,身體的熱量增加後,體內的血管擴張,有助於活血,促進體內的血液循環。
3·蹲法
雙腳分開站立,比肩稍寬,雙手交叉放在頭背,伸直背部,伸直胸部,視線前進。伸直背部,慢慢蹲下,同時慢慢吸氣。請記住,蹲下時膝蓋不要越過腳尖,臀部向後。視線始終向前,邊呼氣邊慢慢站立。這樣蹲十次是一套,一套休息一分鐘,一共五套。在做的過程中,動作要慢,累了就休息一會兒。平時活動少的人,蹲下的時候膝蓋疼,可以減少蹲下的次數,慢慢適應身體後再增加蹲下的次數。如果適應後有足夠的體力,可以拿着水瓶等增加負荷。這樣堅持的話,肌肉會變強,膝蓋的體重會被肌肉取代支撐,膝蓋的負荷會大幅度減少,一般持續3周左右就能改善手腳的涼爽狀態。
4·上下踏步運動
受天氣影響或其他原因不能外出步行時,可以充分利用家庭現有材料,例如在廢卡通箱內裝滿書籍做小臺階,進行踏步運動。2秒鐘內一上一下,連續進行3分鐘。休息一會後再進行,並可根據自身的健康狀態,適當加快速度和次數。也可以通過走樓梯進行鍛鍊。
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