女人含胸駝背怎麼辦？如何改善含胸駝背？
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目前，有很多從事辦公室工作的白領，尤其是女性，工作時不注意正確的坐姿，缺乏運動，以及不科學的運動方式，導致了背部肌肉失去彈性，胸部肌肉柔韌性差，形成了含胸駝背。雖然含胸駝背對健康並沒有太大的影響，但很影響女性的氣質，會打擊女性的信心和勇氣，失去很多職場機會，也容易錯失良伴。因此，矯正含胸駝背的姿勢很重要，如果不及時的話，迄今爲止對健康有不良影響。
一般來說，包括胸駝背在內的矯正也不復雜，主要從
1、擴大胸肌。伸展胸肌可以增強胸肌的柔韌性。動作要領右腳向前半步，挺胸收腹，擡起左臂向前擡起臂與地面平行的高度，然後臂彎曲成與臂的90度角，臂抵在固定物體的後面，身體向前伸展，胸部肌肉伸展，停止30-60秒。兩邊這樣反覆伸長。每天可以做2~3次。
2、增加背部菱形肌肉的力量。可採用坐姿划船的方法，每天3組，每組15-20次。動作要領：坐在划船器上，挺胸收腹，雙手握住把手，將把手拉到接近身體的位置稍停頓，此時有意識夾緊肩胛骨，再慢慢還原，還原時動作要有控制。拉時呼氣，放時呼氣。至於重量，不需要太重，選擇可以堅持練習15-20次的重量。
總之，訓練頻率每週練習2~3次就能看到效果，在練習的同時，保持良好的身體姿勢，最終改善胸駝背。
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