溼熱 青春痘的呼吸停不下來
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有些人總覺得臉上油膩,前胸後背的青春痘一片一片地起來,怎麼也擋不住。時不時嘴巴里還會有異味,每次張嘴說話,都是一次“煎熬”。其實這些尷尬事情的始作俑者都有可能是溼熱體質搞的鬼。要擺脫這些事情的煩惱,還是要從體質上着手!讓我們來看看調節溼熱體質應該從什麼方面開始
溼熱體質以清熱利溼、健脾化溼、疏肝利膽、飲食烹飪、養心爲主。溼熱體質養生的關鍵是首先要區分溼重還是熱重。溼重者以化溼爲主的熱重者以清熱除溼爲主。另外,由於熱依賴溼氣而存在,不應注意日常環境的改善和飲食烹飪的暴飲暴食、酗酒,不應吃油膩的食品、甜食,以保持良好的消化功能,避免水溼內停止或溼氣外入,預防溼熱也很重要。
一、起居養生
溼熱體質者不能適應黑暗潮溼的環境,因此居住環境應乾燥通風。避免在陰暗潮溼的環境中長期工作;多在陽光充足的時候進行戶外活動;夏季不可長時間待在空調房間。此外,我們必須努力戒菸。因爲喜歡煙的酒可以積聚熱量和溼度,這是溼熱體質的重要原因。
1、睡眠
溼熱體質者睡眠有兩種傾向,溼邪偏重者嗜睡,熱邪偏重者溼熱擾神,往往影響睡眠。因此,睡眠時應注意:
(1)睡眠最好根據季節的變化選擇不同的臥牀方向:根據春夏養陽,秋冬養陰選擇臥牀方向,即春夏頭朝東,秋冬頭朝西。
(2)不要睡在通風的通道上,也不要住在外面,也不要直接吹風扇。
(3)嗜睡者應減少睡眠時間,保持情緒穩定。
(4)應避免熬夜、疲勞,保持充分規律的睡眠。
(5)睡覺前30分鐘考慮問題,看書,看緊張的電視,不要吃興奮的飲料(咖啡、濃茶等),不要吸菸。
(6)每天進行適當的體力活動(散步、體操等),避免緊張的頭腦活動。
2、二便
溼熱體質者尿短紅,可以吃綠豆粥和西瓜皮番茄雞蛋湯,也可以喝菊花茶和竹葉茶,不暴飲暴食。大便粘得不舒服的人,可以吃薏苡和泥鰍等去熱除溼。溼熱體質者易便祕,可多吃菠菜、豆腐、芋頭等清腸食物,保持大便通暢,減少代謝物毒素的再吸收。
二、季節養生
春天養生
春天回到大地,天氣變暖,人體血管和毛孔擴大,皮膚血流量大幅增加,供給大腦的血流量相對減少,白天長夜短,人體新陳代謝強化,氧消耗量增大,大腦供氧量更加不足,人體疲勞
春困是人體正常生理功能對外界環境變化的反應。最好的辦法是遵循人體的自然變化規律,遵守春天的養生規律。早睡早起,保證一定的睡眠時間,有助於消除疲勞,緩和春困帶來的不良心情。選擇柔軟舒適的活動項目,打太極拳,慢跑,練習八段錦,活動關節,伸展肌肉,促進血液循環,改善機體氧氣利用的功能。春天陽氣生髮,辛甘之品有助於春陽,唐代醫生孫思段落說:春天七十二號,省酸甘,養脾氣。”溼熱體質者春季應適當多吃些薺菜、空心菜、百合、白蘿蔔、梨等食物;不宜進食生冷黏膩等助溼生痰、妨礙陽氣升發的食物,以及動物脂肪、糯米甜點心、水分多性寒涼的水果蔬菜。多聽聽輕快的音樂;常外出踏青,憑欄遠眺,以調暢心情。
夏季養生
夏季暑溼季節是溼熱體質者保養的重要季節。盛夏炎熱潮溼,應減少戶外活動時間。夏天很熱,要注意養脾除溼,儘量不要吃辛辣油膩的食物,多吃綠豆、黃瓜、芹菜、蓮藕等清熱利溼的食物,不要吃太多冰淇淋和冷飲,冷啤酒應該少喝,慢喝薑茶,可以養脾陽除溼。
另外,夏季還要勤洗澡,保持皮膚清潔,使汗液排除通暢;夏季尤其不可貪涼,如長時間直吹風扇,空調溫度過低;宜洗熱水澡;要趁着早晚氣溫稍低時,將門窗打開通風換氣,避免室內空氣缺氧、污濁。另外,搔爬具有良好的除溼熱作用,夏季搔爬、平衡拔罐對溼熱體質的改善作用明顯,可以事半功倍。
秋季養生
秋季高氣爽,是溼熱體質者運動養生的好季節。秋氣肅殺乾燥,適合養陰潤燥,此時肺旺肝弱,飲食減辛增酸,養肝。但是,在溼熱體質者的身體環境中,脾虛不能溼化,陰虛生內熱是溼熱的原因。因此,在清熱除溼的同時,要注意健脾滋陰,運輸體內溼熱,提高身體適應能力。
飲食正要說:秋天的乾燥適合吃麻潤燥,禁止冷飲。”除芝麻外,還可吃些生津潤燥的蔬菜和水果,如梨、菠菜、荸薺、柑橘等。少吃寒涼食物或生食大量瓜果。實際上立秋後很長一段時間,氣溫還是較高,空氣溼度也較大,在這樣的氣候條件下,溼熱體質者調理脾胃應該側重於清熱、利溼、健脾,多吃些茯苓餅、山藥等,多食小米粥或冬瓜湯等以潤腸通便,使體內的溼熱之邪隨大小便排出,促進脾胃功能的恢復。
冬季養生
冬季嚴寒乾燥,人體陽氣潛藏,故冬季養生應早睡晚起,保證充足的睡眠。溼熱體質者冬天不要過度補充,可以適當吃鴨肉等滋陰食物。日用本草說:鴨子能滋養五臟陰。白菜、紅豆、薏苡等也可以吃,健脾溼潤。
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