辦公室護眼小祕方多吃3類食物緩解眼睛疲勞
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辦公室的女性大多感到每天對着電腦的眼睛受傷,有減輕眼睛受傷的方法嗎?多吃這些食物吧!
1、健眼食物
保護眼睛健康,防止近視和其他眼病,健眼食物有牛奶、羊奶、奶油、穀子、核桃、胡蘿蔔、菠菜、白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子和各種新鮮水果。
2、多吃蛋白質
蛋白質是人體細胞的靈魂。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚、鴨、魚和豆製品,電腦操作員應該特別多吃豆製品。
3、補充維生素
具有調節神經等作用。含維生素高的蔬菜有韭菜、菠菜、大蒜、香菇、西紅柿、黃瓜、水果等。
護眼食療方
1、枸杞粥:
具有補肝腎、明目的效果,適合肝腎陰虛型近視者。材料是枸杞12、粳米22,加水煮稀粥即可食用。粥料中也可以加入1、2瑩瑩的絲子,增強養肝明目的效果。
2、參杞飲:
適合各種視力疲勞者。用料是枸杞4錢,紅參1錢,冰糖1兩。將枸杞洗淨,曬乾;紅參放鍋中蒸軟,切成薄片;將枸杞、紅參片一起放入茶杯內,加冰糖,衝入沸水,泡10分鐘左右即可飲用。可連茶及茶料同服(陰虛內熱者可將紅參改爲西洋參)。
3、枸杞子菊:
用熱水提取飲用,使眼睛輕鬆明亮的菊花茶菊對眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,中國人自古以來就知道菊花有保護眼睛的作用。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的症狀消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對恢復視力也有幫助。
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