九大白髮剋星烏髮的祕訣

每個人都希望永遠有一頭烏黑美麗的頭髮，除了保持健康的生活方式延遲頭髮變白的時間外，以下9種白髮剋星可以預防頭髮變白。

剋星1:解除壓力。美國研究人員發表在《自然》雜誌上的研究表明，人長期面臨壓力，腎上腺素水平上升可能會損傷DNA，白髮早產。我建議你找更多的時間放鬆。例如洗澡、聽音樂等。

剋星2:戒菸。香港吸菸和健康委員會分析了600多名30歲以上的吸菸者，發現吸菸者早年白髮的機會是非吸菸者的4倍。戒菸應該是行動的第一步。

剋星3：水分。身體缺水，頭髮所需的養分無法到達毛囊。各種油炸辣的食物會使身體脫水，不要吃冬天要保持室內空氣溼潤。

剋星4:銅。有時候，白髮開始出現是因爲你的飲食缺銅。多吃山藥、番茄、菠菜，肉類也要每天吃。一些水果也含有豐富的銅，如黑莓和石榴。

剋星5:碘。海帶、紫菜等海產品含有豐富的碘，特別是菠菜含有銅、鐵、碘，可以說是黑髮的好產品。

剋星6:蛋白質。頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此建議多吃豆類、精瘦肉。

剋星7：黑色食物。研究表明，許多黑色食物包括深色食物(紅、黃、紫)，含有植物體和陽光作用形成的色素，有利於頭髮的顏色保健。

剋星8:維生素。維生素a維持上皮組織的正常功能，b族維生素促進頭皮新陳代謝。維生素a豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜等，全穀類食物含有豐富的b族維生素。

剋星9:改善血液循環。即使吃了足夠的維生素，如果達不到頭髮也是沒有用的，建議通過運動和按摩加快血液流動，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。