站久了腰疼是怎麼回事 骨盆前傾會腰痠背痛嗎
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現代人常年坐在辦公室裏,面對電腦文件,由於坐姿不正確,經常感到腰痠背痛。站立時間長的話,容易感到腰痛,也許有人不介意,只是暫時的,但是骨盆前傾的結果的可能性很高。
骨盆前傾是什麼?
骨盆前傾其實就是腰痠背痛的始作俑者,它會影響骨盆乃至脊柱周圍的肌肉張力分佈,從而影響肌肉的力量以及靈活性,此外肌肉長期的緊張和牽拉,都是引發痠痛的本源之一。
首先,瞭解骨盆前傾是什麼,骨盆前傾是因爲腰椎前方的肌肉過於緊張,過於緊張,正常站立時需要更大的腰肌張力來抵抗前方向前拉伸的腰肌張力,腰肌需要高負荷收縮
發生骨盆前傾症狀時,腰椎後方的關節受到很大的壓力,從長遠來看腰痠可能會產生刺痛感。如果發生這種現象,不介意的話,脊椎滑脫的可能性很高。如何判斷骨盆前傾?
最簡單的方法就是找一面牆,兩個腳後跟緊貼牆面,身體自然直立,如果沒有盆腔前傾,那麼臀部和肩膀應該可以自然的同時靠在牆上。肩膀接觸牆壁或接觸牆壁需要力量的話,骨盆前傾的可能性很高。
骨盆前傾的具體危害是什麼?
骨盆前傾發生後,腹部明顯伸出。另外,由於脊柱的變形,人體內的部分器械結構發生了變化,內臟下垂、小腹隆起、臀部橫向發展、下垂等現象發生,嚴重危害人體健康。
如何預防骨盆前傾?
1。保持正確的行走姿勢。
2。站立時,身體的重心應放在足弓和腳後跟的交界處,跪下時應放在坐骨的中心點。
3。有時要注意腰部是否塌陷。無論是站着坐着還是跪着,腰椎都不應該向前推,而應該向上推。一旦發現腰椎有向前推的傾向,應及時調整,腰椎應該向胸椎方向提升。同時,要注意自己是否習慣性地收緊腹部,向前推。
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