秋虎來了 注意避免四個飲食陷阱
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不知不覺中,我們度過了秋天的第二雖然已經入秋,但,但秋季屬虎人兇猛,氣溫依舊高,高溫溼熱的天氣讓人心煩意亂,很多人因此忽略了飲食,不知不覺就掉入了威脅健康的飲食陷阱。接下來,
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甜食太多
因爲炎熱,很多人沒有食慾,吃不好的飯反而吃很多冷飲、冰淇淋等,這會造成很多危害。
攝取過多的甜食,首先糖超過標準,能量過剩。天熱的時候人不動,能源消耗少,容易三伏後胖三斤。其次,吃太多甜食會影響食慾,妨礙人們攝入其他營養豐富的食物。
貪婪的生冷食物
在炎熱的日子,人們容易習慣貪婪,很多人認爲開空調吃冰棒和冰西瓜是最好的樂趣,但過度的貪婪會損害胃腸功能,秋冬容易生病。
冷飲涼食會降低腸胃溫度,影響胃酸分泌和消化酶的作用。寒冷的食物刺激胃,消化能力下降,不利於補充水分和營養,引起腹瀉、胃腸炎等疾病。過量食用生冷食物會降低胃的吸收能力,減少消化系統的供血,散熱不良,反而會感到更熱、更煩躁。
營養不足
胃口不好,很多人在炎熱的日子裏追求清淡的飲食,喝清粥吃蔬菜水果,消暑清腸胃,百利無害。
飲食清淡無疑,但過度追求清淡,不攝入肉類等蛋白質,營養不足,體質快速下降,體重減輕,消瘦無力,反而容易中暑、熱傷風。
愛烤肉串
烤肉串冰啤酒是很多人在炎熱的時候熬夜的第一選擇,但是烤肉經過高溫加熱,容易產生致癌物質雜環胺,同時蛋白質在高熱下營養價值下降,一部分氨基酸異常交聯,分解。
烤肉很好吃,但最好控制次數,每月吃一兩次食慾,不要吃露天燒烤。
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