8個簡易瘦身運動推薦 瘦身成功讓你輕盈過夏
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其實瘦身運動並不需要專門去健身館做,在家一樣也可以做。下面小編教大家八個簡易瘦身運動,讓大家輕鬆變瘦。
簡易瘦身運動一:
背挺直平站在地上,彎曲左腳並將左腳掌放在右大腿內側,儘量將腳掌放在大腿上方。雙臂向上斜舉過頭,掌心向內。爲了保持平衡,清空腦袋,將注意力放在呼吸上,保持5-10個呼吸,然後交換腿重複動作。堅持練習能輕鬆瘦出性感美腿。
簡易瘦身運動二:
左手和雙腿腳跟將整個身體側撐起來,同時右手臂向上延展,然後打開胸腔,當胸腔打開的時候,你應該進行深呼吸,這樣能達到提神效果。保持5-10個呼吸,然後換邊重複相同動作。如果覺得困難,可以在膝蓋處放一支撐物。
簡易瘦身運動三:
四肢着地,跪趴在地面上,吸氣,下巴向上擡起,而背部則向下凹。呼氣,下巴內收向胸部,骨盆向下傾斜,彎曲背部呈貓的姿勢,重複5-10個呼吸。
簡易瘦身運動四:
彎曲膝蓋平坐在地面上,雙腳平放着,如圖,將上半身向後傾斜45度角,挺胸,雙臂向前伸展至胸部高度,掌心向上,然後向上伸直雙腿,保持5-10個呼吸。
簡易瘦身運動五:
保持背挺直平坐着,彎曲雙腿膝蓋,使雙腳腳掌相合,膝蓋儘量貼向兩側地面,雙手抓住腳踝處。然後進一步伸展吸氣,呼氣時儘自己能力向前彎曲上身。保持十秒鐘左右。
簡易瘦身運動六:
兩腿合攏平站在地面上,保持背部挺直,然後將雙臂向上舉高過頭,掌心相對,再彎曲膝蓋至幾乎平行與地面,如同坐在一張椅子上似的,保持動作5-10個呼吸。
簡易瘦身運動七:
背挺直平站在地上,將左腳向前跨出一大步,同時向上舉起手臂,掌心向內相對,注意收緊臀部,然後髖部下壓,左膝蓋彎曲成90度角,儘量伸直你的右腿,保持5-10個呼吸,然後換腿重複相同動作。
簡易瘦身運動八:
背挺直平站在地上,將左腳向前跨出一大步,同時向上舉起手臂,掌心向內相對,注意收緊臀部,然後髖部下壓,左膝蓋彎曲成90度角,儘量伸直你的右腿,保持5-10個呼吸,然後換腿重複相同動作。
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