乳房保養怎麼做 七個好習慣助你乳房健康
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女性惡性腫瘤死亡率爲141。01/10萬,前三名爲肺癌、結腸直腸和肛癌、乳腺癌,共佔女性惡性腫瘤死亡的48%。
在這個談癌變的時代,尤其是乳腺癌,是女性常見的惡性腫瘤之一,發病率隨着年齡的增長而上升。在日常生活生活保健中,女性乳房應該如何保養?小編建議,保養乳房應當養成以下七個好習慣:
乳罩不可以太緊
有的女性爲了擠出乳溝穿着較緊的乳罩,這樣的選擇是不好的,太緊的胸罩壓迫胸部,影響胸部的血液循環。
加強胸部肌肉的鍛鍊
保持身體姿勢的正確,平時重視胸部的按摩,游泳和擴張胸部的運動也有助於乳房的保健。
保持愉快的心情
平時的乳房保養就在於保持心情愉悅,維持良好生活習慣,定期檢查,洗澡的時候可以按摩一下,吃一些維生素食物和微量元素。喝咖啡也會影響乳房的健康。消炎藥也不能隨便吃。
青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食,偏食,適量蛋白質食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。可以增加攝入蛋白質和適量有脂肪,使乳房皮下脂肪增多,乳房也會明顯發育,這樣可以加強營養。另外,含有各種維生素的食物和蔬菜等,適量的蛋白質食物的攝取可以增加胸部的脂肪量,使乳房豐滿。生活要有規律,經期要保持心情愉快。不要亂吃藥。
做好胸部健美
主要是加強胸部的肌肉鍛鍊,如適當多做擴胸運動或俯臥撐,擴胸健美操等。
重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足,能有效保護、修復乳腺,而哺乳能使乳腺充分發育,並在斷奶後良好退化,不易增生。
乳房、乳暈清潔
很多人都很重視乳房的按摩,但是經常忽略清潔。長期不清潔乳房和乳暈容易導致炎症或皮膚病,這都是誘發乳房不健康的前期。洗澡的時候稍微注意一下就可以了,很簡單。
此外,青少年時經常參加體育運動可以終身預防乳腺癌。平時注意調整飲食習慣,使用適合自己的文胸,都可以降低乳腺病的發生。40歲以上婦女,每1-2年應做一次乳腺檢查,以便發現早期乳腺疾病及變。
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