揉肚子的好地方可以消除便祕 促進睡眠
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也許很多女性都不知道,常柔腹部對於健康是非常有好處的,下面就給女性介紹下常柔腹部具體有哪些好處。
一、促進腸蠕動,消除便祕
揉腹可增加腹肌和腸肌的血流量,增加腸胃內壁肌的張力和淋巴系統功能,加強食物的消化吸收,明顯改善大小腸蠕動功能,促進排便
二、腹部按摩有利於減肥
因爲按摩腹部可以刺激末梢神經,所以通過輕快不同力量的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,取得令人滿意的減肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡前按揉腹部,有助於入睡,防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。
四、揉腹防疾病
胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯後各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的。因爲胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹部可以增加前列腺素分泌,阻止胃酸過度分泌,預防潰瘍病。
慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹,則舒肝解鬱、調理脾胃,可解除肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等。
手術後腸粘連
患者在傷口完全癒合後,可進行自腹部摩擦,防止手術後腸粘連的發生。一般每天早上起牀前、上午10點、下午3點和每晚睡覺前各揉一次。揉腹可促進腸道蠕動,有利於局部組織手術後吸收滲出液。
揉腹的方法
一般選擇在晚上睡覺前和早上起牀前進行,排尿,洗淨雙手,取仰臥位置,雙膝屈曲,全身放鬆,左手按在腹部,手掌面向肚臍,右手重疊在左手。首先按順時針方向揉肚臍50次,然後按逆時針方向揉50次。
按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆,一定會收到明顯的健身效果。
三線按摩方法:
三線:從左胸到肚臍;從心到肚臍;從右胸到肚臍。
手法:站立或仰臥,全身放鬆,兩隻手首尾重疊貼於腹部,分別沿上述三條線緩緩下推。每條線連續做三次再按下一條線,直至腹部發熱爲好。
提醒:動作要緩和,呼吸要自然,力度要適中,可以解開衣服也可以和衣按摩。
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