治療頸椎病的運動方式有哪些?
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頸椎病真的很煩惱,頭暈、視力模糊、頸部疼痛、耳鳴……如何治療頸椎病成爲很多人關心的問題,有人發明了兩個字體操,這兩個字體操對治療頸椎病有很好的效果,背誦這兩個字,治療頸椎病很簡單!
治療頸椎病的第一句話:你拍,我拍,一直拍七十七
右手拍左肩,左手拍右肩,遠,拍七十七次。這個動作,如果是年輕人,從後面拍更好。老人可以從前面拍照。這樣,血液很快就會流暢。
治療頸椎病的第二句話:深呼吸,蹲下,10點10分去看戲
深呼吸,胸式呼吸,腹式呼吸。我們平時呼吸,每次呼吸500毫升,每次深呼吸2500毫升~3000毫升。這種深呼吸,一次就有7-8次平時的呼吸量。更重要的是,不僅氧氣增加7~8倍,而且隔膜一降,胃、肝、脾、腸等都得到溫和按摩,改善腸胃功能。
蹲下是站起來蹲下,蹲下站起來,做5~10次,逐漸做15~20次。人蹲下站起來時,交感神經、副交感神經是最好的鍛鍊。之後,突然站起來也沒關係,頭暈頭痛頭暈也沒了。
十點十分去看戲是什麼?雙臂向身體兩側伸展,與地面平行,與鐘錶9點15分鐘的時針和分針位置相似,然後雙臂同時向10點10分的位置擡起,然後回到9點15分的位置。重複這個動作,連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸肌都得到鍛鍊。
什麼小時候在農村,牆壁很矮,旁邊在演戲。如果想看戲,就必須踮起腳,伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘,然後重複,肩膀、肘部、脖子、腳的肌肉可以鍛鍊。
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