八種食物養生美白你的牙齒
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女性笑容的美麗與否和牙齒堅固潔白的程度有莫大的關聯,女神般的笑容必須要有一副美麗的牙齒。所以,各位女士除了要注重自己的皮膚、五官之外,還要好好保護自己的牙齒,這不單關係到自己的外貌,也關係到自己的身體健康問題,牙齒不好,吃什麼都不香,食物是補充身體能力的重要來源,爲了自己的身體和美貌,可以在飲食上多加註意,多食一些護牙的食物,幫助美白和鞏固牙齒。以下將爲大家推薦八種有益牙齒的食物~
1、白菜是牙齒保潔員。白菜中含有大量的粗纖維,尤其是白菜幫,當你大口咀嚼時,它就猶如保潔員一樣,幫你給牙齒進行一次大掃除。由於纖維對牙齒表面的機械摩擦,可以很好地去除附着在牙齒表面的細菌。
2、鴨梨可以防止牙齒變黃。鴨梨的水分很充足,再加上含大量的纖維,能幫助沖刷牙齒表面的污漬,防止牙齒變黃。現在剛好是鴨梨成熟的季節,不妨每天吃上一個,既補充了營養,又能美容牙齒。
3、茶葉是牙齒保護傘。我們在吃甜食、肉類等酸性食物的時候,牙齒也無形中受到了侵害,這個時候最需要鹼性食物的保護,富含鹼性物質的茶葉正好能做到。及時中和牙齒酸性物質,可防止牙齒脫鈣。特別是綠茶,其中含有的氟可以使牙齒更。
4、蘋果乃牙齦的最愛。牙齦是牙齒生長的土壤,牙齦健康後才健康。蘋果被稱爲全能水果,含有多種維生素和礦物質,是預防牙齦疾病所需的營養物質。特別是維生素c,不僅能滋養牙齦,還能在乾燥的秋天免受口腔潰瘍的煩惱。
5、芹菜是牙齒美白師。其中含有大量粗纖維,咀嚼芹菜時,就像大掃除牙齒一樣,可以擦去附着在牙齒表面的細菌,減少牙菌斑的形成。咬得越辛苦,就越刺激唾液分泌,平衡口腔酸鹼度。達到自然抗菌的效果。
6、芥末是牙齒的護衛軍,芥末不僅是吃生魚片時必要的調味料,其中含有的異酸氰酸可以抑制齲齒變形鏈球菌的繁殖。
7、洋蔥,洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌物,能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌,尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。
8、奶酪、長期鈣攝入不足會導致牙齒鬆動。奶酪不僅是鈣的好來源之一,還能保護牙齒。英國研究表明,奶酪中含有的鈣和磷酸鹽可以平衡口腔中的酸鹼值,改變口腔處於有利於細菌活動的酸性環境,防止蛀牙。
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