祛溼氣應該怎麼做? 哪些運動最有助於祛除體內溼氣?
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大家都知道,潮溼是中醫的說法,在生活中,絕大多數人的體內都有潮溼。體內潮溼的人大多是飲食不當、運動不足的人,或者生活在潮溼的環境中。溼氣重,症狀一般是身體重,四肢無力,痠痛脹痛,消化不良,頭暈,嚴重的風溼關節痛,對人體健康非常不利。因此,如何去溼是我們調養中的重中之重,在治療方面,一般以中藥治療、鍼灸、拔罐以及食療爲主。
一般而言,在服用藥物治療的情況下,生活中做以下運動可以減少體內溼氣:
一、多拍手。偏重體內溼氣的人,雙手在大魚接近球網的地方出現青紫或紫色,可以將停留在體內的溼氣排出體外,持續一段時間就有效果。
二、經常打瞌睡,是膝後區菱形凹陷。膦委中穴,屬於足太陽膀胱經,膀胱經是人體最大的排毒祛溼通道,有利於溼氣排出體外。
三、多做有氧運動。比如慢跑、快跑、游泳、做瑜伽等,做這些運動可以讓你汗流浹背,有助於排出體內的溼氣,所以適當的運動對你的健康非常有益。其次,還可以緩解壓力,促進身體器官運作加速,減少體內脂肪沉積,減少發生高血壓等疾病的機率。但是,出汗越多對除溼越有利,出汗反而會傷害身體,電解質紊亂,人體溼氣容易感冒或痙攣,對健康不利,需要適當的運動。總之,如果出現溼氣過重的症狀,就不要吃太冷的食物,居住環境也不要太潮溼。同時,平時可以多吃點紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等食品以清熱祛溼,利水消腫,多鍛鍊身體。當然,如果溼氣嚴重,也可以通過服用藿香正氣丸、龍膽瀉肝丸等中成藥祛除體內溼氣。
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