枸杞有什麼功效嗎?枸杞這樣吃養生美容還能減肥
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好厲害啊。枸杞也能減肥嗎?許多人吃過枸杞,但不知道枸杞的效果。那麼,吃枸杞爲什麼能減肥呢?枸杞怎麼吃比較好?下一位編輯將逐一說明如何吃枸杞有利於減肥。快點學習吧。
枸杞爲什麼能減肥
1甜菜鹼參與脂肪代謝。枸杞含有甜菜鹼成分,參與脂肪代謝,有效抑制肝細胞內脂肪沉積,減少肝內總膽固醇。還有助於肝細胞的新生,起到促進脂質代謝的作用。
2亞油酸降脂減肥。枸杞中含有的亞油酸,是一種比較健康的脂肪,經常食用枸杞,攝入這個亞油酸,可以起到潤肺、明目和很好的降脂減肥的效果。
3富含蛋白質增強飽腹感。枸杞含有豐富的蛋白質,約有18種蛋白質,吃枸杞能增強飽腹感,特別是飯前吃幾種枸杞,有助於減少飲食時的飲食量,減少飲食的熱量。
4富含維生素促進脂肪代謝。在身體的新陳代謝中,肉鹼含量不足容易堆積脂肪,枸杞含有豐富的維生素c,維生素c可以構成肉鹼,促進脂肪代謝,加快脂肪的分化和焚燒。
枸杞的正確吃法
枸杞浸水飲用
枸杞浸水飲用的杯數實際上沒有限制,但整體使用量每天控制在20G以內,不要過量服用。建議下午四五點喝枸杞茶,這樣吸收更好。關於清洗,枸杞多晾乾,擔心灰塵等,可以清洗,用水一次就可以了。服用時注意用量,任何東西過量服用都不好。如果養生的話,建議每天不要超過20g,如果要起治療作用的話,需要根據醫生的處方和配藥服用。枸杞泡水雖然好,但是也不宜多吃哦。
直接幹嚼枸杞吃
枸杞最常見的食用方法就是泡水、泡茶或煲湯喝,但其實,枸杞泡水或煲湯,其藥效都是不能完全釋放到汁液中的,自然就不能完全的得到減肥效果。減肥建議直接咀嚼枸杞吃,可以更徹底地吸收枸杞中的營養成分,減肥效果更好。然而,應該注意的是,咀嚼枸杞的數量應該減半,否則它可能會過度滋養,導致內熱過多。
枸杞蜂蜜水
材料:20g枸杞,適量蜂蜜。做法:杯子裏放十幾個枸杞,用白開水提取,水溫下降後可以喝。效果:每天早晚各喝一次,持續7周左右就能看到減肥效果。
枸杞紅棗茶
材料:10粒紅棗、500ml冷水、10g枸杞、1匙冰糖。做法:冷水和紅棗同時煮開之後加入枸杞,再煮上個5分鐘左右,加上冰糖,煮至溶化即可。功效:枸杞本身的減肥功效加上紅棗提供纖維質,堅持每天喝,一週就能見效,不僅減肥效果俱佳,它還可以補血養顏延緩衰老。
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