如何遠離亞健康?日常吃8種食物對抗亞健康
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隨着社會的發展,很多人都處於亞健康狀態,平日壓力過大,休息時間不規則,飲食暴飲暴食,很多人都想避免亞健康,下一位編輯介紹飲食,緩解亞健康的煩惱。
一、火雞:應對失眠。
評價:90克火雞可以提供人體一天所需的色氨酸,改善失眠症狀,郭海英教授說,在中國人的飲食習慣中,火雞不是常見的食物,可以用蓮子代替。蓮子具有補心益脾、養血安神等效果。
二、香蕉:緩解壓力和不安。
研究表明,失眠者體內缺乏色氨酸,是幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉含有色氨酸和維生素B6,中等規模的香蕉每天可以提供必要的維生素B6的30%,這兩種營養素是合成血清素的重要成分,血清素具有鎮痛、催眠、安神等作用。
三、白菜:預防潰瘍。
美國約翰霍普金斯大學的研究表明,白菜中含有強大的化合物蘿蔔硫素,可以消除胃潰瘍的細菌,抑制胃腫瘤的成長。郭海英教授介紹,除胃潰瘍外,白菜等食物還可以輔助治療口腔潰瘍。
四、酸奶:防止膨脹。
評價:含有益生菌的酸奶可以更有效地進入腸道,不僅可以加速腸胃蠕動,還可以幫助消化豆類等容易膨脹的食物。但郭海英教授說,含有甜味劑的酸奶攝取過多反而容易膨脹。這主要是因爲人工甜味劑會導致一些人消化不良,尤其是許多無糖水果和口香糖中的山梨醇,這些糖替代品會導致膨脹和腹瀉。
五、大蒜:對抗真菌感染。
中醫認爲大蒜性溫、肺經、民間偏方多用大蒜治療咳嗽、哮喘等疾病。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶。含在嘴裏咬後,彼此接觸,形成沒有顏色的油滑液體,即常聽到的大蒜素,具有很強的殺菌作用。蒜生吃,抗菌效果更好。
六、金槍魚:改善心情不好。
評價:90克金槍魚罐頭中約含有800毫克歐米伽3脂肪酸,這種物質可以改善人們因抑鬱而表現的情緒低落和不安。除了金槍魚,核桃也含有這種物質,核桃比金槍魚更容易走上日常人的餐桌,核桃等堅果食品也能發揮良好的大腦健康作用。
七、馬鈴薯:治療頭痛。
評價:中等馬鈴薯含有37克碳水化合物,可以緩解羥色胺上升引起的緊張性頭痛。喝酒引起的頭痛也可以通過吃土豆緩解。由於酒精利尿,飲酒過多,身體缺水,微量元素鉀流失,電解質平衡破裂。因此,吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。
八、薑茶:治噁心。
海外大量研究表明,薑茶可以緩解暈車和懷孕引起的噁心,具體哪些物質還沒有發揮作用。中國古代中醫認爲,生薑味辛性溫暖,具有發散寒冷、化痰止咳的效果,同時可以中止嘔吐、解毒,臨牀上常用於治療外感寒冷和胃寒嘔吐等症狀。
生薑可治以下幾類嘔吐:
1、治寒性嘔吐:比如早上一覺起來,覺得渾身發冷,噁心嘔吐,可將一片生薑片含在嘴裏,很快就可以止嘔。
2、治熱性嘔吐:夏天裏如果您吃東西太多,食物積在胃裏不消化,口氣很臭,甚至還有口腔潰瘍,也可以用生薑來調治。
3、暈車嘔吐。
4、治乾嘔,光嘔但是嘔不出什麼東西,甚至手足發冷,可用生薑20克,加陳皮10克熬煮,一兩劑服用後可緩解乾嘔。
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