四個生活細節讓你感覺很好
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現在的社會生活節奏很快,生活、工作、家庭和人際關係等多方面的壓力往往讓很多人喘不過氣來。在承受各方面的壓力時,人們經常感到煩躁,看什麼都不舒服。事實上,成爲一個人最重要的是快樂。不管壓力有多大,我們仍然應該儘可能放鬆。我們不妨從以下四個生活細節開始。
右側睡覺。
土耳其研究人員發現,右側睡覺的人更容易做夢,內容包括喜悅、和平和愛,同時休息更好,醒來時更舒適。研究人員表示,左側睡眠可能會給胃、脾等器官帶來壓力,容易做噩夢,右側睡眠有助於人體放鬆。
一小時前睡覺。
這樣會讓你夜裏得到更好的休息,從而在白天更精神。充足的睡眠對良好的情緒至關重要。哈佛大學醫學院心理學教授威廉·D·S·基爾戈的研究表明,失眠者在幽默方面的認知能力受到損害,面對搞笑的新聞標題和漫畫更加奇怪。研究人員建議,睡前放鬆心情,不要帶着憤怒、悲傷等不良情緒睡覺。否則,會影響睡眠質量。
在桌子上放花盆。
進化心理學家認爲,人們看到鮮花和植物,潛意識會感到安全。哈佛醫學院心理學家南希·埃徹夫研究證實,尤其是女性,在醒來後看到鮮花會感覺更快樂,工作也會更有幹勁。
喝杯鮮橙汁。
金黃色的橙汁就像早晨的陽光,讓人看了心情豁然開朗,而且它本身富含維生素B6和葉酸,這兩種物質有助人體放鬆,舒緩焦慮。橙子的氣味也是放鬆良藥,巴西有研究表明塗上甜橙精油,其氣味在考試中不緊張,放鬆效果可以持續下午。
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