經期爲什麼會延期?
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女性月經週期一般爲21~35天,平均爲28天。提前或延遲7天左右仍屬正常範圍,週期長短因人而異。但是,如果7天以上沒有來月經的話,月經會延期。那麼,女性的生理日爲什麼會?
月經是成年女性的正常生理現象,但在月經來潮期間,身體也受到抵抗力下降、情緒容易變動、煩躁、不安等影響。因爲月經失血,體內的鐵要素很多,特別是月經過多的人。因此,月經期間不僅要避免過度勞累,保持精神愉快,還要注意以下禁忌。
1、避免寒冷,應該溫暖:祖國醫學認爲血熱就行,寒冷就滯留。例假日如食生冷,一是脾胃損傷消化,二是人體陽氣損傷,內寒容易發生,寒冷凝滯,血液運轉不順利,經血過少,生理痛也容易發生。即使是炎熱的夏天,經期也不應該吃冰淇淋和其他冷飲。飲食以溫熱爲宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣,宜清淡:月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食慾欠佳。爲了維持營養需求,飲食應該新鮮。新鮮食物不僅味道鮮美,容易吸收,營養破壞少,污染小。經期飲食應以清淡易消化爲主,少吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激,導致經血量過多。
3、肉菜組合,防止缺鐵:女性經期一般每次出血約30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,即每月經損失鐵15~50毫克。鐵是人體所需要的要素之一,不僅參與血經蛋白和多種重要酶的合成,還在免疫、智力、老化、能源代謝等方面發揮着重要作用。因此,需要補充含鐵豐富、有利於消化吸收的食物。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。因此,在製作食譜時,肉類和蔬菜塔最好搭配,適當多吃動物食品,尤其是動物血,不僅含有豐富的鐵,還含有高質量的蛋白質。它是一種價格低廉、質量好的月經保健食品。可以選擇食用,滿足女性經期對鐵的特殊需求。總之,月經期間應遵循平衡飲食的原則,根據月經期間的特殊生理需求,提供合理的飲食,注意飲食,確保健康。
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