夏季健脾除溼正當時 四招趕走溼困
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健脾祛溼,消暑是夏季養生的重點,夏季氣溫高,溼熱時間長,不注意養生工作,溼熱容易困脾,心情煩躁,精神不振,臉上長青春痘,容易出現痤瘡,口乾,口臭,體味大希望女性介紹健脾除溼的養生原則,對女性有幫助。
1、調整飲食
中醫認爲溼邪是最常見的,也是最難治療的。體內溼氣的形成分外原因和內原因,外原因是空氣中溼度大,內原因是脾胃不健康,運化除溼能力差,溼氣內滯。飲食不當,喜歡冷飲,貪吃生冷瓜果等冷食,傷害人體陽氣也會引起溼病。在中醫方面,應對溼邪的重要方法是健脾祛溼,溫暖脾胃,增進食欲,排除體內多餘的水分。不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水溼內停或溼從外入。應該經常服用健脾利溼的東西。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
2、多吃有利於健脾除溼的食物
蔬菜類如香菜、荊芥、樟香等,但這些菜也溼了,不能吃太多。把這些菜作爲配菜吃,可以去除溼氣。還有大豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作爲主菜吃,有利潤作用。在食療方面,爲了排出多餘的水分,可以選擇薏苡仁、白扁豆、紅豆等除溼食品,如果需要健脾、補脾胃,可以選擇莧菜、鯽魚、淮山、蓮子、茨實、豬肚等。溼氣過重,身體容易感到睏倦和無力,此時可以喝含粉葛的湯。
3、加強運動健脾祛溼
體內溼氣重,常使人感覺身體沉重四肢無力而不願活動,但越是不動,體內淤積的溼氣就越多。事實上,通過鍛鍊,增加鍛鍊是必要的。通過鍛鍊,身體中的溼毒直接以汗水的形式發散是最自然和最有效的方法。此外,隨着各地雨季的到來,弱老人、兒童和慢性病患者應特別注意保護身體,不要被溼氣擊敗。
4、調整生活作息
溼邪過重的人,在早上起牀的時候就會覺得頭暈、腿肚發酸。而在排便的時候,大便會出現排便不暢、容易粘附在馬桶上,小便的色、味就會特別重。這都是因爲溼邪入體。脾虛的人,舌苔厚,舌頭兩側沒有鋸齒狀的齒痕,舌頭胖。有時咀嚼或說話會不小心咬到舌頭,這表明脾虛溼熱。應對以上問題的最佳方法是調整飲食結構和生活。每天保證充足的睡眠,至少7小時,給身體一個自我修復的過程。此外,在上述情況下,飲食應注意清淡,少吃生冷或油炸食物。
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